כיצד הנתונים של Oura יכולים לעזור בהבנת המחזור החודשי

המחזור החודשי משתנה באופן טבעי – מידע לגבי העיתוי והסיבה לשינויים יכול לתת לכן רמז מעצים בנוגע לבריאות שלכן.

Oura יכולה לעזור לכן להבין את השונות במחזור שלכן, כך שתוכלו להתעדכן בכל הנוגע לבריאות הרבייה שלכן. באמצעות התכונה 'תובנות המחזור החודשי' של Oura Ring, תוכלו לעקוב אחר השלב הנוכחי שלכן במחזור החודשי ולקבל חלון תחזית של חמישה ימים עבור הווסת.

ל-Oura יש כעת אינטגרציה גם עם Natural Cycles, האפליקציה הראשונה לאמצעי מניעה לא הורמונלי שאושרה על ידי ה-FDA. אז בין אם אתן מנסים לתכנן או למנוע היריון או לעקוב אחר גיל המעבר, תוכלו לעשות זאת בעזרת הנתונים שלכן ב-Oura.

תכונות אלה משקפות את מחויבותה של Oura לבריאות האישה, בכך שהיא מעניקה לכן כלים ותובנות מעשיות שיעזרו לכן להבין טוב יותר את המחזור החודשי שלכן.

להמשך הקריאה: Oura משתפת פעולה עם אפליקציית אמצעי המניעה Natural Cycles שאושרה על ידי ה-FDA 

מחקר Oura בתחום בריאות האישה

חוקרים ב-Oura ביקשו להבין טוב יותר כיצד המחזור החודשי משתנה – וגם רצו לסייע לנשים להבין את דפוסיהן האישיים. למידע נוסף, ריכזנו נתונים אנונימיים מ-40,000 מחזורים חודשיים של חברות Oura.

התוצאות מצביעות על כך שנתוני הטמפרטורה של Oura יכולים לספק אות מותאם אישית עבור נשים המעוניינות לקבל מידע נוסף על המחזור שלהן. מחקר זה מרחיב את הממצאים הקיימים שלפיהם Oura יכול לשמש ככלי מועיל לקבלת מידע נוסף על דפוסי המחזור האישיים שלכן, במיוחד לגבי שלבי המחזור החודשי וסימני פריון מרכזיים.

לפניכן הממצאים העיקריים:

נתוני הטמפרטורה של Oura יכולים לעזור לכן להבין דפוסים ברורים במחזור

הטמפרטורה משתנה באופן טבעי לאורך המחזור החודשי, מכיוון שהיא מושפעת מאוד מהורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון. למרות שקיימות מספר דינמיקות מורכבות, באופן כללי:

• האסטרוגן מוריד את הטמפרטורה במחצית הראשונה של המחזור החודשי.
• הפרוגסטרון, יחד עם האסטרוגן, מעלה את הטמפרטורה בשלב השני של המחזור החודשי, לאחר הביוץ.

הווסת מתרחשת בתחילת כל מחזור, לאחר ירידה ברמות האסטרוגן, הפרוגסטרון והטמפרטורה.

מדידות מסוימות הכלולות במעקב אחר מחזור ופריון מסתמכות על מדידת החום בפה להערכת "BBT" – כלומר טמפרטורת הגוף הבסיסית – פעם ביום, Oura מודדת את הטמפרטורה 24/7, ישירות מהעור.

להמשך הקריאה: עד כמה מדויקים נתוני הטמפרטורה של Oura?

Oura מודדת את טמפרטורת הגוף בלילה ביחס לקו הבסיס האישי שלכן, כך שתוכלו לראות בקלות מתי הטמפרטורה מתחילה לרדת לקראת הווסת או משתנה בכל שלב של המחזור.

סטיית הטמפרטורה הלילית של Oura מציגה דפוס דו-פאזילאורך המחזור, וחוקרים מצאו כי אות הטמפרטורה הרציף מעניק לחברות Oura כלים לפרש את הנתונים שלהן – דבר שמדחום אוראלי אינו מאפשר באותה מידה, למשל בזיהוי עליית ה-LH לפני הביוץ.

בגרף למטה תוכלו לראות דוגמה לעלייה ולירידה בטמפרטורה לאורך שלושה מחזורים אצל אישה אחת. בעזרת דפוס מובהק זה, חוקרי Oura יכולים לחקור כיצד מחזורים משתנים במהלך ימים או חודשים רבים.

נתוני Oura עשויים לזהות מחזורים ארוכים, קצרים או לא סדירים

הדוגמה שלעיל עוקבת אחר דפוס עקבי, אבל אנו יודעים שהמחזור מתאפיין בשונות רבה.

חברות ב-Oura יכולות לעיין בנתוני הטמפרטורה שלהן ולזהות דפוסים במחזור. חברות יכולות גם לצפות בנתוני הטמפרטורה שלהן ולחפש דפוסים במחזור החודשי, כמו הדוגמאות שלהלן, שהן ארוכות (58 ימים בין וסת אחת לשנייה), קצרות (20-25 ימים) או בדרגת שונות גבוהה.

הערה: בתמונה למטה, מוערכים שלב הזקיקים, השלב הלוטאלי והביוץ.

נתוני Oura משקפים את השונות באוכלוסייה

למרות שאורך המחזור ה"ממוצע" היה כ-28 יום, אורכי המחזורים היו מגוונים ונעו בין 20 ל-40 יום, וכל אישה הציגה שונות אישית של +/- 8 ימים בממוצע בין מחזורים עוקבים. יש לציין שבכל מקרה, הווסת דווחה בתקופה של ירידת טמפרטורה בשלב הלוטאלי המאוחר.

השינויים בגוף ממחזור למחזור יכולים לפתוח חלון חשוב להבנה האם הגוף משתנה באופן תקין, או אם יש משהו כמו סטרס, מחלה או מצב רפואי שעשוי לדרוש את תשומת ליבכן.

מדוע המחזור משתנה?

המחזור מכונים באופן מסורתי "סדיר" או "לא סדיר" בהתאם לשינויים באורך המחזור. אורך זה יכול להשתנות כאשר אחד מאירועי המחזור שלכן מתקצר או מתארך.

קיימת תפיסה מוטעית נפוצה שלפיה המחזור של רוב הנשים נמשך 28 ימים, כאשר למעשה מחקרים מראים כי ייתכן שרק כ-13% מהאוכלוסייה עונות על הגדרה זו, ומחזורי הווסת עשויים לנוע בין 20 ל-40+ יום בקירוב. זה אפילו נורמלי שלפעמים מחזור מדלג על ביוץ, תופעה המכונה "מחזור ללא ביוץ". 

להמשך הקריאה: מפריכים את מיתוס הביוץ ביום ה-14

גורמים רבים עשויים להשפיע על השונות במחזור:

• המחזור נוטה להתקצר עם הגיל, עוד לפני הפרימנופאוזה.
• המחזור מושפע מהרקע הגנטי שלכן ומהרכב הגוף שלכן.
• המחזור עשוי להראות חוסר סדירות לאחר התאוששות משימוש באמצעי מניעה, בעקבות סטרס בחיים, נסיעות, לוח זמנים לא סדיר, מחלה או אימונים מוגזמים/דרישות ספורטיביות ממושכות.
• המחזור עשוי להפוך ללא סדיר עקב מצב רפואי כגון השמנת יתר, תסמונת מטבולית או תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS).
• המחזור עשוי להשתנות לאחר לידה. זוהי תופעה טבעית, במיוחד לאחר הלידה, וחשוב להקשיב לגוף שלכן בתקופה זו. החזרה למחזור החודשי מושפעת מאוד מתדירות ההנקה. ככל שההנקה תכופה יותר לאורך תקופה ארוכה יותר לאחר הלידה, כך הווסת והביוץ מתעכבים למשך זמן רב יותר (אל תדאגו – הפסקת המחזור החודשי מסוג זה בריאה הן לכן והן לתינוקות!).

להמשך הקריאה: איך להתאים את האימונים למחזור החודשי

כיצד להשתמש בתובנות Oura למעקב אחר המחזור החודשי

השינויים בגוף ממחזור למחזור יכולים לפתוח חלון חשוב להבנה האם הגוף משתנה באופן תקין, או אם יש משהו כמו סטרס, מחלה או מצב רפואי שעשוי לדרוש את תשומת ליבכן.

לרבות מכן יש מחזור לא סדיר, לעיתים בשל משך זמן משתנה בין הווסת לביוץ. לדוגמה, אם הגוף נמצא תחת סטרס נפשי או פיזי ממושך (כגון שינוי משמעותי בעבודה, שפעת קשה או פעילות גופנית מאומצת וממושכת מהרגיל), ייתכן שהגוף יפסיק את הביוץ על ידי מניעת העלייה בהורמונים לוטניזיים, המכונה "עליית LH", ומשמשת כ"אות זינוק" של הגוף לביוץ. זה עלול להקשות על חיזוי ימי הפוריות או על חיזוי המחזור החודשי הבא.

באמצעות התכונה 'תובנות המחזור החודשי' תוכלו להיות מודעות יותר למה שמתרחש בגוף ולעקוב אחר השלב הנוכחי במחזור. אם אתן משתמשים בנתונים אלה כדי לתכנן או למנוע היריון, סנכרון Oura עם Natural Cycles יכול להקל עליכן לחזות את הימים הפוריים לעומת הימים הלא פוריים.

ניתן גם לעיין בתצוגה 'מגמות' וכן להשתמש בתגיות כדי לזהות דפוסים ולנטר אירועים ותסמינים במהלך המחזור.

חוקרי Oura ימשיכו לחפש דפוסים משמעותיים, לשתף פעולה עם מומחים חיצוניים ולשתף את חברות Oura במה שנלמד.

בינתיים, אם הבחנתן בשינויים במחזור שלכן שעשויים לעודד נשים אחרות, שתפו אותנו בסיפור שלכן.