Stress en journée est une fonctionnalité qui permet aux membres d’Oura d’en savoir plus sur deux aspects importants de leur santé : le stress et la résilience.
Cette fonctionnalité aide les membres d’Oura à suivre, comprendre et mieux gérer leur stress physiologique. Comme l’explique Tuomas Romppainen, chef de produit principal chez Oura, responsable du développement de la fonctionnalité Stress : « Nous voulions donner une nouvelle image du stress et aider nos membres à considérer le stress comme une ressource plutôt qu’un état à éviter à tout prix. Nos membres auront désormais une vision plus globale de leur bien-être général, et nous disposons d’une nouvelle capacité de détection sur laquelle nous appuyer à l’avenir. »
À LIRE ÉGALEMENT : Au cœur de l’anneau : comprendre la nouvelle fonctionnalité Stress en journée d’Oura
L’état de stress
Le stress est devenu un état d’esprit. Selon Gallup, 40 % des personnes dans le monde déclarent avoir subi « beaucoup de stress » la veille du sondage. Aux États-Unis, 76 % des adultes déclarent que le stress a des répercussions sur leur santé, et plus d’un quart d’entre eux affirment qu’ils sont tellement stressés qu’ils ont du mal à fonctionner normalement.
Le stress n’est pas seulement mental, il peut aussi affecter la santé physique. Le stress chronique est lié à des pathologies telles que les maladies cardiaques, l’obésité et le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et l’arthrite. Il peut également entraîner d’autres troubles psychologiques tels que la dépression et l’anxiété.
Peu surprenant, le stress peut perturber la capacité à s’endormir, à dormir sans interruption et à bénéficier d’un sommeil profond et réparateur. Il perturbe également la progression normale des phases du sommeil, en particulier le sommeil paradoxal.
À LIRE ÉGALEMENT : L’impact du stress sur votre sommeil
Les bons côtés du stress
Pourtant, le stress n’est pas toujours mauvais. La recherche montre qu’un type de stress nommé stress hormétique peut améliorer et renforcer votre santé et votre résilience à long terme. L’exercice physique, le jeûne intermittent, l’exposition au froid ou à la chaleur, ou de petits défis comme des mots croisés ou des jeux de réflexion, sont autant d’exemples de stress hormétique.
Par ailleurs, certaines activités ludiques et relaxantes peuvent être perçues comme stressantes par votre corps et apparaître dans votre application Oura comme des périodes de stress, par exemple une séance de sauna, une partie de pickleball ou même un dîner entre amis.
EN SAVOIR PLUS : Recadrer le stress : la différence entre le « mauvais » et le « bon » stress
Une nouvelle façon de percevoir le stress
La fonctionnalité Stress en journée crée un nouveau cadre de réflexion sur le stress. Lorsqu’il est bien compris et géré, le stress peut en fait être un moteur de développement personnel améliorant la productivité, la créativité et la résilience.
En vous offrant plus d’informations sur vos réactions quotidiennes au stress, vous pouvez découvrir ce qui vous affecte et comment compenser les moments de stress par des moments de détente et de récupération.
Le Dr Mari Karsikas, responsable de la science des produits chez Oura, décrit ainsi la fonctionnalité Stress en journée :
« Notre vision est d’aider nos membres à comprendre leurs réactions physiologiques au stress et à la récupération, à identifier les facteurs générateurs de stress et de récupération, et à trouver un équilibre entre les deux. Nos membres apprendront à reconnaître l’impact d’une réunion, d’un dîner, d’une séance de sport, de la consommation d’alcool et d’autres moments de la vie sur leur corps. Vous connaissez la parabole de la grenouille ébouillantée ? Nous espérons que cet outil aidera nos membres à savoir quand l’eau devient trop chaude et à réagir à temps. »
Que mesure la fonctionnalité Stress en journée ?
Le stress peut se manifester de différentes manières dans vos données biométriques sur l’application Oura. Comme l’explique le Dr Mari Karsikas :
« Jusqu’à présent, nous avons pu mesurer le stress grâce à la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) nocturne. Nous disposons désormais d’une nouvelle capacité à mesurer le stress et la récupération en temps quasi réel en utilisant la VFC en journée, la fréquence cardiaque, les tendances de température et les données de l’accéléromètre, afin d’alimenter la fonctionnalité Stress en journée et fournir des informations continues. »
Comment le stress peut-il se manifester dans vos données biométriques ? Une VFC plus faible que d’habitude, par exemple, peut indiquer que votre système nerveux sympathique est surstimulé. Le stress peut également se manifester par une fréquence cardiaque au repos plus rapide et une fréquence respiratoire plus élevée, signes d’un rythme cardiaque rapide et d’une respiration superficielle, tous deux caractéristiques d’une réaction au stress.
En outre, en cas de stress, votre température corporelle périphérique (mesurée à la base des doigts), peut baisser. En effet, les vaisseaux sanguins des mains et des doigts peuvent se contracter et réduire le débit sanguin.
Pour en savoir plus sur la façon dont la fonctionnalité Stress en journée d’Oura mesure vos réactions biométriques au stress, cliquez ici.
Ce que vous verrez dans l’application Oura
Dans l’application Oura, le stress sera classé dans l’une des quatre zones prévues par la nouvelle fonctionnalité.
- Stress : Votre corps présente des signes de stress. C’est un phénomène courant et normal, qui indique que vous avez besoin de temps réparateur.
- Tension : Votre corps montre des signes prononcés de stress, mais ce dernier peut être bénéfique pour la productivité ou les performances.
- Détente : Votre corps est passé d’un état de stress à un état de légère récupération.
- Réparation : Votre corps se régénère dans un état de calme complet.
POUR EN SAVOIR PLUS, CONSULTEZ L’ASSISTANCE : En quoi consiste la fonctionnalité Stress en journée ?
Nouveau en octobre 2024 : Stress contextuel
Depuis octobre 2024, nos membres peuvent obtenir des informations supplémentaires sur leur niveau de stress en journée depuis la page d’accueil. Cette vue comprend deux boutons : l’un pour « Mouvements du jour et l’autre pour « Tags et activités ». L’activation de ces options permet d’afficher des données sur le graphique du stress en journée, fournissant un contexte supplémentaire pour comprendre la relation entre l’activité et le stress.
Le graphique des mouvements du jour est identique au graphique de mouvement de l’écran Activité. L’analyse du stress en journée n’est pas disponible pendant l’activité physique, car le stress physiologique et la récupération ne peuvent être mesurés que pendant les périodes d’inactivité ou de faible mouvement.
Les tags et les activités sont marqués sur la chronologie du graphique. Appuyez sur un tag pour le mettre en évidence sur le graphique. Vous pouvez également ajouter un tag directement sur l’écran Stress en journée.
Sous le message d’information figurent les totaux des temps de stress et de réparation de la journée. En appuyant sur l’un ou l’autre, vous accéderez au graphique de cette métrique dans Tendances.
À propos des experts Oura
Le Dr Mari Karsikas est responsable de la science des produits chez Oura. Elle possède plus de 20 ans d’expérience dans la recherche et le développement de produits basés sur les données relatives aux patients et à la santé dans les hôpitaux et les entreprises de technologie de santé. Elle est titulaire d’un doctorat en technologie axé sur les systèmes intelligents et le traitement des biosignaux. Pendant son temps libre, elle aime le kite skiing et les aventures arctiques dans le nord de la Finlande, où elle vit.
Tuomas Romppainen est chef de produit principal au sein de l’équipe bien-être d’Oura, responsable du développement des principales fonctionnalités de bien-être d’Oura. Diplômé en physiologie de l’exercice et en ingénierie médicale, Tuomas possède une connaissance approfondie des principes fondamentaux essentiels à la création d’accessoires connectés primés. Il connaît très bien l’industrie des accessoires connectés, ayant travaillé avec des dizaines de produits et de fonctionnalités connectés différents pendant plus de dix ans. Tuomas adore créer des produits significatifs et véritablement utiles qui permettent aux individus d’améliorer leur santé.