Γνωρίζετε πόσο χρονών είστε — γνωρίζετε όμως πόσο χρονών είναι η καρδιά σας;
Η καρδιαγγειακή ηλικία παρέχει μια εκτίμηση του πώς γερνά η καρδιά σας και οι μεγάλες αρτηρίες σε σύγκριση με τη χρονολογική σας ηλικία, καθώς και καθοδήγηση για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε την καρδιακή σας υγεία μακροπρόθεσμα. Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες πληροφορίες της Oura, παρέχει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα της συνολικής σας υγείας.*
«Η επιστημονική ομάδα της Oura συνεργάστηκε με πιστοποιημένους καρδιολόγους και επιστήμονες σε ερευνητικά ιδρύματα για να αναπτύξει και να επικυρώσει αυστηρά την επιστήμη και τους αλγόριθμούς μας, ώστε να διασφαλίσει ότι αυτή η λειτουργία παρέχει ακριβείς πληροφορίες για την ευρεία και ποικιλόμορφη βάση μελών μας», σημειώνει ο Shyamal Patel, PhD, Αντιπρόεδρος του Τμήματος Επιστήμης στην Oura.
Ανεξάρτητα από την (πραγματική) ηλικία σας, είναι εφικτό να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες και πραγματοποιώντας αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Παρακάτω, μάθετε περισσότερα για την καρδιαγγειακή ηλικία, γιατί είναι σημαντική και για τους νέους τεκμηριωμένους βάσει ερευνών βιομετρικούς αισθητήρες του Oura Ring που τη μετρούν.
ΣΧΕΤΙΚΑ: Πώς να μειώσετε την καρδιαγγειακή σας ηλικία – Σύμφωνα με μέλη της Oura που το κατάφεραν
Παρακολουθήστε την καρδιαγγειακή σας ηλικία με την Oura
Τα μέλη της εφαρμογής Oura με 14 νύχτες δεδομένων θα λάβουν μια μέτρηση καρδιαγγειακής ηλικίας που δείχνει πώς η καρδιαγγειακή τους ηλικία συγκρίνεται με τη χρονολογική τους ηλικία. Μπορείτε να βρείτε αυτή τη μέτρηση στην καρτέλα «Η υγεία μου».
Η καρδιαγγειακή ηλικία κατηγοριοποιείται σε τρία επίπεδα:
- Νεότερη από την πραγματική σας ηλικία: -5 έτη ή λιγότερα
- Ευθυγραμμισμένη με την πραγματική ηλικία: μεταξύ -5 και +5 έτη
- Μεγαλύτερη από την πραγματική ηλικία: +5 έτη ή περισσότερα
Στην εφαρμογή Oura, μπορείτε να δείτε μηνιαίες απεικονίσεις της καρδιαγγειακής ηλικίας σας. Από τον Απρίλιο του 2025, μπορείτε να προσθέσετε προσαρμοσμένες ετικέτες και δραστηριότητες, ώστε να κατανοήσετε πώς συγκεκριμένες επιλογές τρόπου ζωής και συμπεριφορές ενδέχεται να επηρεάζουν τη μακροπρόθεσμη καρδιακή σας υγεία. Η Oura επισημαίνει επίσης τις Τάσεις στην καρδιαγγειακή ηλικία σας, ώστε να σας παρέχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Τι είναι η αρτηριακή ακαμψία;
Αισθητήρες φωτοπληθυσμογραφίας και φωτοανιχνευτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εκτιμήσουν την ταχύτητα σφυγμικού κύματος (PWV), ή την ταχύτητα με την οποία ο παλμός της καρδιάς σας διαδίδεται σε όλο το σώμα σας. Η ταχύτητα σφυγμικού κύματος (PWV) χρησιμοποιείται ευρέως ως το χρυσό πρότυπο αναφοράς για τη μέτρηση της αρτηριακής ακαμψίας, η οποία αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου – γι’ αυτό και η σύνδεση με τη βιολογική ηλικία.
Οι μεγάλες αρτηρίες είναι αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν οξυγονωμένο αίμα από την καρδιά προς τα υπόλοιπα μέρη του σώματός σας. Όταν είστε νέοι και υγιείς, οι αρτηρίες σας τείνουν να είναι πιο ελαστικές ή εύκαμπτες και να προσαρμόζονται εύκολα στις μεταβαλλόμενες απαιτήσεις ροής αίματος.
Καθώς μεγαλώνετε, οι αρτηρίες σας φυσιολογικά γίνονται λιγότερο ελαστικές ή πιο άκαμπτες — μια διαδικασία που είναι γνωστή ως σκλήρυνση των μεγάλων αρτηριών. Καθώς οι αρτηρίες σκληραίνουν, η ταχύτητα με την οποία η ροή αίματος διέρχεται από αυτές, δηλαδή η ταχύτητα σφυγμικού κύματος (PWV), αυξάνεται. (Περισσότερα σχετικά με το γιατί αυτό είναι σημαντικό, παρακάτω.)
Ενώ η ηλικία είναι η κύρια αιτία αυτής της διαδικασίας σκλήρυνσης, μελέτες δείχνουν ότι παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή, ο κακός ύπνος ή ο καθιστικός τρόπος ζωής, καθώς και παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη ή η παχυσαρκία, μπορούν επίσης να την επιταχύνουν.
Γιατί είναι σημαντική η αρτηριακή ακαμψία
«Σκεφτείτε τις αρτηρίες σας σαν αποσβεστήρες κραδασμών», εξηγεί ο Pauli Ohukanien, PhD, ανώτερος επιστημονικός ερευνητής στην Oura. «Οι μεγάλες αρτηρίες του σώματος λειτουργούν ώστε να απορροφούν τα κύματα πίεσης που δημιουργεί η καρδιά, ενώ οι μικρότερες αρτηρίες δεν είναι σχεδιασμένες να αντέχουν σε τόσο μεγάλες δυνάμεις.»
«Καθώς οι μεγάλες αρτηρίες σκληραίνουν, χάνουν την ικανότητά τους να απορροφούν τους κραδασμούς, και οι μικρότερες αρτηρίες σε ευαίσθητα όργανα, όπως ο εγκέφαλος, τα νεφρά και η ίδια η καρδιά, υπόκεινται σε μη φυσιολογική καταπόνηση», λέει.
Η προχωρημένη αρτηριακή ακαμψία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο για πολλές καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της καρδιοπάθειας, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της καρδιακής ανεπάρκειας. Επιπλέον, μπορεί να είναι παράγοντας εμφάνισης άλλων ασθενειών, όπως η νεφρική νόσος και η νόσος του Αλτσχάιμερ, σημειώνει ο Ohukainen.
Ταχύτητα σφυγμικού κύματος: Μια αφανής μέτρηση της καρδιακής υγείας
Όταν πρόκειται για μετρήσεις καρδιακής υγείας, οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, την αρτηριακή πίεση ή τη χοληστερόλη.
Η ταχύτητα σφυγμικού κύματος (PWV), δηλαδή η ταχύτητα με την οποία η ροή αίματος διατρέχει τις αρτηρίες σας, αποτελεί ένα λιγότερο γνωστό, αλλά εξαιρετικά σημαντικό, δείκτη της συνολικής υγείας της καρδιάς και του κυκλοφορικού σας συστήματος. Η αρτηριακή ακαμψία σχετίζεται άμεσα με την ταχύτητα σφυγμικού κύματος (PWV), που σημαίνει ότι όσο αυξάνεται η αρτηριακή ακαμψία, τόσο αυξάνεται και η PWV· ουσιαστικά, μια πιο άκαμπτη αρτηρία επιτρέπει στο κύμα πίεσης να διαδίδεται ταχύτερα στο αρτηριακό σύστημα, οδηγώντας σε υψηλότερη τιμή PWV, η οποία θεωρείται βασικός δείκτης της αρτηριακής ακαμψίας.
«Ενώ ένα δεδομένο όπως το επίπεδο χοληστερόλης σας ή η αρτηριακή πίεση παρέχει μια στιγμιαία εικόνα της υγείας σας, η ταχύτητα σφυγμικού κύματος παρέχει μια εκτίμηση της σωρευτικής έκθεσής σας στο σύνολο των παραγόντων του τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ζωής σας», εξηγεί ο Ohukainen.
Σκεφτείτε την ταχύτητα σφυγμικού κύματος ως μια πιο αργή, μακροπρόθεσμη μέτρηση που μπορείτε να βελτιώσετε, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένοι έντονοι παράγοντες άγχους μπορεί να προκαλέσουν τη σκλήρυνση των αρτηριών σε βραχυπρόθεσμη βάση, κάτι που μπορεί να εμφανιστεί ως αυξημένη ταχύτητα σφυγμικού κύματος, όπως σημειώνει ο Ohukainen. «Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν ασθένειες, εξαιρετικά αγχωτικές εμπειρίες, πολύ κρύες εξωτερικές θερμοκρασίες και για ορισμένα άτομα, υψηλότερη από το συνηθισμένο πρόσληψη αλατιού στη διατροφή.»
Επιστημονικές μελέτες που δημοσιεύθηκαν σε επιστημονικά περιοδικά έχουν καθορίσει φυσιολογικά εύρη αναφοράς για τιμές ταχύτητας σφυγμικού κύματος σχετιζόμενες με την ηλικία (βλ. παρακάτω).
Πώς το Oura Ring ανιχνεύει τη ροή αίματος
Η άμεση μέτρηση της ταχύτητας σφυγμικού κύματος απαιτεί συνήθως εξειδικευμένο ιατρικό εξοπλισμό που μπορεί να ανιχνεύσει τον συγχρονισμό του σφυγμικού κύματος σε δύο διαφορετικές αρτηριακές θέσεις, κάτι που δεν είναι εφικτό με τις περισσότερες εμπορικές φορετές συσκευές όπως το Oura Ring. Ωστόσο, το Oura Ring είναι εξοπλισμένο με προηγμένους αισθητήρες, όπως οι αισθητήρες φωτοπληθυσμογραφίας (PPG), που παρακολουθούν τις αλλαγές στον όγκο αίματος στο δάχτυλό σας. Αν και αυτοί οι αισθητήρες δεν μετρούν απευθείας την ταχύτητα σφυγμικού κύματος, μπορούν να καταγράψουν δεδομένα που σχετίζονται με τη ροή αίματος.
Αναλύοντας τα σήματα φωτοπληθυσμογραφίας, το Oura Ring μπορεί να εξάγει χαρακτηριστικά που συσχετίζονται με την ταχύτητα σφυγμικού κύματος. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εκτιμήσει τις αλλαγές στην αρτηριακή ακαμψία και τα χαρακτηριστικά της ροής αίματος έμμεσα. Αυτές οι εκτιμήσεις χρησιμεύουν ως αντιπροσωπευτικός δείκτης της ταχύτητας σφυγμικού κύματος, παρέχοντας πληροφορίες παρόμοιες με αυτές που θα προσέφερε μια απευθείας μέτρηση PWV.
Οι αισθητήρες φωτοπληθυσμογραφίας (PPG) με χρήση υπέρυθρων ακτίνων στο Oura Ring στέλνουν φως μέσω λυχνιών LED στο δέρμα. Καθώς το κύμα του παλμού σας ταξιδεύει μέσω των αρτηριών σας, προκαλεί ανεπαίσθητες αλλαγές στον όγκο αίματος. Οι φωτοανιχνευτές στο δαχτυλίδι μπορούν στη συνέχεια να ποσοτικοποιήσουν τη ροή αίματος με βάση τις μεταβολές στην απορρόφηση του φωτός (σήμα φωτοπληθυσμογραφίας).
Πώς μεταφράζει η Oura τα σήματα φωτοπληθυσμογραφίας (PPG) σε καρδιαγγειακή ηλικία (CVA);
Η Oura βασίζει την εκτίμηση της καρδιαγγειακής ηλικίας σε ανώνυμα δεδομένα από εκατοντάδες χιλιάδες μέλη.
«Η ερευνητική ομάδα της Oura ανέλυσε τεράστιες ποσότητες σημάτων PPG και ανακάλυψε ότι ορισμένα χαρακτηριστικά συσχετίζονται σχετικά καλά με τις χρονολογικές ηλικίες των μελών, ωστόσο παρέμεινε σημαντική μεταβλητότητα», λέει ο Ohukainen. «Θέλαμε να εξερευνήσουμε αν αυτή η μεταβλητότητα θα μπορούσε να εξηγηθεί λόγω διαφορών στις αρτηριακές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.»
Η επιστημονική ομάδα της Oura πραγματοποίησε κλινικές μελέτες με 600 συμμετέχοντες σε συνεργασία με εξωτερικούς εταίρους, όπως το Kuopio Research Institute of Exercise Medicine (KuLTu) και το UCLA, για να κατανοήσει τις ακριβείς ρίζες του σήματος φωτοπληθυσμογραφίας.
Το αποτέλεσμα: Το σήμα PPG σχετίζεται πράγματι στενά με γενικές μετρήσεις υγείας, όπως η αρτηριακή ακαμψία και η χρονολογική ηλικία. Συνδυάζοντας τόσο τα δεδομένα από τη βάση μελών όσο και τις εξωτερικές κλινικές μελέτες, η Oura ανέπτυξε έναν αλγόριθμο που αξιολογεί την καρδιαγγειακή υγεία παρέχοντας μια βασική εκτίμηση: Καρδιαγγειακή ηλικία. Αυτή η εκτίμηση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να παρακολουθήσετε την καρδιακή σας υγεία.
Γιατί έχει σημασία η καρδιαγγειακή ηλικία
Η καρδιαγγειακή ηλικία σας παρέχει πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τη λειτουργία του καρδιαγγειακού σας συστήματος και τη συνολική σας υγεία. Μια καρδιαγγειακή ηλικία που είναι μικρότερη ή ευθυγραμμισμένη με την πραγματική σας ηλικία αποτελεί θετικό δείκτη για τη συνολική καρδιαγγειακή σας υγεία σήμερα και για τη μακροπρόθεσμη διάρκεια υγιούς ζωής σας.
Αν η καρδιαγγειακή ηλικία σας είναι υψηλότερη από ό,τι θα θέλατε, η Oura θα σας δώσει πληροφορίες και οδηγίες σχετικά με τα πιθανά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τη μειώσετε, όπως η αύξηση της άσκησης ή η μείωση του νατρίου μέσω της διατροφής. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη βελτίωση της καρδιαγγειακής ηλικίας σας, επισκεφτείτε αυτό το ιστολόγιο.
Σε συνδυασμό με τις άλλες μετρήσεις που παρέχει η Oura, όπως ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, τα μοτίβα ύπνου και η πρόοδος της δραστηριότητας, η καρδιαγγειακή ηλικία θα σας παρέχει μια πιο ολοκληρωμένη, ολιστική και μακροπρόθεσμη εικόνα της συνολικής σας υγείας.
Υπενθύμιση: Η καρδιακή υγεία δεν είναι στατική και δεν αλλάζει από τη μια μέρα στην άλλη. Αντίθετα, εξελίσσεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως η γήρανση, οι συνήθειες τρόπου ζωής και οι υποκείμενες παθήσεις.
Η προληπτική προσέγγιση στην καρδιακή υγεία επιτρέπει έγκαιρες παρεμβάσεις, ευαισθητοποίηση και τη δυνατότητα βελτιστοποίησης της υγείας σας, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια πιο υγιή και μεγαλύτερη σε διάρκεια ζωή.
*Τα προϊόντα και οι υπηρεσίες ŌURA δεν είναι ιατροτεχνολογικά προϊόντα και δεν προορίζονται για τον περιορισμό, την πρόληψη, την αντιμετώπιση, τη θεραπεία ή τη διάγνωση οποιασδήποτε ασθένειας ή πάθησης. Εάν σας απασχολεί οτιδήποτε σχετικά με την υγεία σας, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.
Σχετικά με τους ειδικούς της Oura
Ο Pauli Ohukainen, PhD, είναι Ανώτερος Ερευνητικός Επιστήμονας στην ομάδα Future Physiology της Oura, όπου είναι υπεύθυνος για το σχεδιασμό και την καθοδήγηση κλινικών καρδιομεταβολικών ερευνητικών έργων. Ο Ohukainen διαθέτει μεταπτυχιακό τίτλο σπουδών (M.Sc) στη βιοχημεία και τη μοριακή βιολογία. Υπέβαλε τη διδακτορική του διατριβή στο Τμήμα Φαρμακολογίας και Τοξικολογίας του Πανεπιστημίου Oulu στη Φινλανδία, με αντικείμενο τους μοριακούς μηχανισμούς της ασβεστοποίησης της ανθρώπινης αορτικής βαλβίδας. Έχει δημοσιεύσει περισσότερα από 20 επιστημονικά άρθρα με αξιολόγηση από ομότιμους και έχει διατελέσει επιβλέπων διδακτορικών διατριβών, καθώς και διδάσκων σε φοιτητές ιατρικής.
Ο Shyamal Patel, PhD, είναι Ανώτερος Αντιπρόεδρος Επιστημονικού Τομέα στην Oura, όπου ηγείται μιας διεπιστημονικής ομάδας που επικεντρώνεται στην έρευνα και ανάπτυξη αλγορίθμων, οι οποίοι μετατρέπουν τα δεδομένα των αισθητήρων σε ακριβείς μετρήσεις υγείας και ευεξίας. Είναι παθιασμένος με την ανάπτυξη ψηφιακών λύσεων υγείας που επιτρέπουν τη μετατροπή της υγειονομικής περίθαλψης από ένα κυρίως υποκειμενικό, επεισοδιακό και αντιδραστικό μοντέλο σε ένα πιο αντικειμενικό, συνεχές και προληπτικό μοντέλο. Πριν από την Oura, ο Shyamal είχε ηγηθεί ομάδων επιστήμης δεδομένων σε πολλές νεοφυείς επιχειρήσεις καθώς και σε μεγάλες εταιρείες. Πιο πρόσφατα, εργάστηκε στην Pfizer, όπου το έργο του επικεντρώθηκε στην ανάπτυξη, επικύρωση και εφαρμογή νέων ψηφιακών τελικών σημείων σε πολλαπλές θεραπευτικές περιοχές στο πλαίσιο ρυθμιζόμενων κλινικών δοκιμών. Ο Shyamal είναι κάτοχος διδακτορικού διπλώματος στην ηλεκτρολογική μηχανική, με εξειδίκευση στην επεξεργασία σημάτων και την εφαρμοσμένη μηχανική μάθηση, από το Northeastern University. Ολοκλήρωσε τη μεταδιδακτορική του έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και διαμένει στη Βοστώνη.