Efter månedsvis af tests i Oura Labs med positiv feedback er Meals blevet en permanent funktion i Oura-appen for Oura Ring Gen3- og Oura Ring 4-medlemmer, der bruger appen på engelsk i USA.
Din kost kan forandre, hvordan du har det. Med Meals får du indsigt i dine kostvalg, herunder en ernæringsmæssig oversigt, personlig feedback og information om timing af måltider, så du kan få energi til dagen og fremme din sundhed.
Tag blot et billede af dit måltid i Oura-appen, så leverer Oura Advisor (Ouras AI-drevne sundhedscoach) vigtig viden om næringsindholdet i dit måltid. Resultatet er øjeblikkelige, brugbare råd, som giver dig mulighed for at træffe de bedste valg for din krop.
Sådan bruger du Meals
For at komme i gang skal du åbne Oura-appen og gå til Meals i menuen ☰ i øverste venstre hjørne eller trykke på knappen + nederst til højre på fanen I dag.
Du kan gøre følgende for at logge et måltid, en snack eller en drikkevare:
- Tag et billede af dit måltid med dit kamera.
- Upload et billede fra din kamerarulle.
- Skriv (eller dikter!) en beskrivelse af, hvad du har spist.
Oura er drevet af avanceret kunstig intelligens (AI) og registrerer automatisk fødevarerne i dit måltid. Appen leverer en detaljeret oversigt over næringsindholdet med det samme.
Efter analysen giver Oura Advisor øjeblikkelig feedback om kostmæssige valg. Oura Advisor kommer også med forslag til enkle ændringer eller små justeringer for at hjælpe dig med at træffe velovervejede valg, der passer til din livsstil.
Oura leverer desuden en ernæringsoversigt over hvert måltid, som viser de anslåede niveauer af følgende ernæringsmæssige aspekter.
- Protein: Understøtter opheling og vækst af muskler, fremmer stofskiftet med henblik på vægtkontrol og fremmer mæthedsfornemmelsen for at mindske sult og overspisning
- Fiber: Fremmer en sund fordøjelse, regulerer blodsukkeret og fremmer mæthedsfornemmelsen og tarmsundheden
- Forarbejdningsgrad: Giver indsigt i, hvor forarbejdet eller uforarbejdet dit måltid er, hvilket kan påvirke mæthedsfornemmelsen og næringstætheden
- Tilsat sukker: En reduktion i indtaget af tilsat sukker er med til at forhindre stigning i blodsukkerniveauet efterfulgt af fald, understøtter vægtkontrol og reducerer risikoen for kroniske sygdomme som diabetes og hjertesygdomme
- Fedtstoffer i alt: Vigtig for hormonproduktionen og energien på lang sigt, selvom forskellige fedttyper kan have forskellig indvirkning
- Kulhydrater i alt: Kulhydrater er en af kroppens vigtigste energikilder og spiller en vigtig rolle i forhold til aktivitet og restitution samt den generelle ernæring
Hver ingrediens er mærket som lav, moderat eller høj, så du hurtigt kan se den ernæringsmæssige balance i dit måltid.
I modsætning til traditionelle apps til sporing af måltider, der fokuserer meget på kalorietal og numeriske mål, er Meals udviklet, så den lægger mindre vægt på streng kvantificering. I stedet for at få dig til at fokusere på at nå daglige mål eller grænser hjælper den dig med at opbygge bevidsthed omkring nogle få kernebegreber – såsom fiber, protein og fødevareforarbejdning – for at fremme gode vaner.
Meals er nyttig i forhold til at foretage små, betydningsfulde ændringer over tid, samtidig med at man bevarer glæden og fleksibiliteten, når man spiser. I stedet for at straffe dine valg giver Meals neutral indsigt, så du får mulighed for at forstå, hvordan dine måltider påvirker blandt andet din energi, restitution eller stofskiftesundhed – på dine egne betingelser.
Meals-funktionen viser desuden dine måltider i løbet af 24 timer samt de tidspunkter, hvor du falder i søvn og vågner. Det gør det muligt at optimere dine spisevaner med henblik på at få bedre søvn og mere energi.
Uanset om du arbejder på at nå et specifikt sundhedsmål eller blot ønsker at have det bedst muligt hver dag, giver Meals dig mulighed for at tage små, effektive skridt mod en bedre kost og stofskiftesundhed.
RELATERET: Den grundlæggende vejledning til at forbedre din stofskiftesundhed gennem kosten
Oura Ring er ikke medicinsk udstyr, og den er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, kurere, overvåge eller forhindre lidelser eller sygdomme. Du må ikke foretage ændringer i din medicin, kost eller træning uden først at konsultere din læge eller en anden sundhedsfaglig person.