Velkommen til Oura-fællesskabet! Det er tid til at konfigurere din ring.

Du skal bruge følgende:

  • Din Oura Ring
  • Din Oura-oplader
  • Oura-appen 
  • En stabil internetforbindelse

Lad os komme i gang.

1. Download Oura-appen.

Du kan downloade Oura-appen i App Store (til iOS) eller Google Play (til Android).

2. Pak ringen og opladeren ud.

Alle køb af en Oura Ring leveres med et opladningssæt, der består af en opladningsdock og et USB-kabel (type-C), som skal tilsluttes en separat strømkilde, som f.eks. en bærbar computer eller en strømadapter.

3. Tilslut opladeren.

Du kan sætte ladekablet i en USB-strømkilde, som f.eks. en bærbar computer eller en kompatibel strømadapter.

4. Sæt din ring på opladeren.

Hvis du bruger en Gen3-oplader, blinker lysdioden blåt for at vise, at din ring er klar til at blive parret.

5. Sørg for, at Bluetooth på din enhed er aktiveret.

Din enhed skal understøtte Bluetooth 4.0.

6. Følg anvisningerne i appen for at konfigurere din Oura-konto.

Følg anvisningerne i appen for at oprette din Oura-konto og parre ringen med din telefon.  

LÆS MERE: Sådan opretter du en Oura-konto

Hvis du ønsker mere detaljerede oplysninger om konfiguration, herunder hvis du skal konfigurere en erstatningsring eller give din ring til et nyt medlem, kan du se vejledningen i hjælpecenteret her.

Hvis du oplever problemer med at forbinde din nye ring, kan du læse vores artikel om fejlfinding af forbindelsesproblemer.

Hvilken finger skal du bruge din Oura Ring på?

Når din ring er opladet, kan du begynde at bruge den. 

For optimale resultater og nøjagtighed anbefaler vi, at du bruger din Oura Ring på pegefingeren. Hvis du foretrækker en anden, kan du også bruge lang- eller ringfingeren. Undgå fingre, hvor roden af fingeren er smallere end knoen.

De forhøjede sensorer i din Oura Ring skal vende mod din håndflade. Din Oura Ring bør sidde tæt og behageligt omkring fingeren.

FÅ MERE AT VIDE: Tips til størrelser på Oura Ring

Opladning af din ring

Du kan tjekke status på din rings batteri i Oura-appen ved at trykke på de to cirkler i øverste højre hjørne af fanen Start. Hvis disse cirkler er røde, er batteriniveauet for din ring lavt, og den skal oplades. Du kan til enhver tid se batteriniveauet for din ring ved at trykke på de to cirkler.

Når din ring er ved at blive opladet, vil du se, at en indikator begynder at blinke. Dette indikerer, at din ring oplades. Når indikatoren holder op med at blinke og forbliver oplyst, er din ring fuldt opladet. Det kan tage 20-80 minutter at oplade din Oura Ring helt, afhængigt af det aktuelle batteriniveau.

 

LÆS MERE: Sådan bruger du din Oura-oplader

Hvor længe holder batteriet i Oura Ring?

En fuldt opladet ring kan holde i op til syv dage. Batteritiden og holdbarheden kan variere afhængigt af ringens alder, og hvor ofte du bruger bestemte funktioner som f.eks. puls under træningspas, Udforsk-indhold eller måling af ilt i blodet.

FÅ MERE AT VIDE: Tips til ringbatterier

Kan man tage et bad med Oura Ring?

Du kan trygt bruge din ring i brusebadet, boblebadet, saunaen, isbadet og kryoterapikammeret. Længere tids udsættelse for ekstreme temperaturer (under 0 °C eller over 35 °C) kan dog føre til beskadigelse af batteriet. Driftstemperaturen for Oura Ring ligger i området -10 til 52 °C.

Begynd at få indsigt

Efter den første hele nat med din ring på fingeren vil du begynde at se dine søvn-, paratheds- og aktivitets-scorer og anden personlig vejledning.

I løbet af de første par uger, hvor du bruger ringen, dannes dine referenceniveauer. Når disse er etableret, vil vejledningen fra Oura blive endnu mere personlig. Vær opmærksom på, at udviklingen af bestemt indsigt, som f.eks. anbefalet sengetid, kropsur og kronotype og dit robusthedsniveau, tager tid.

Når Oura lærer dig bedre at kende, vil denne indsigt begynde at blive vist.

Lær at bruge din indsigt fra Oura

Nu hvor du får indsigt fra Oura, spekulerer du måske på, hvordan du kan bruge dataene til at forbedre din søvn og dit velvære.

Start med at udforske dine daglige søvndata, som indeholder oplysninger om din søvns varighed, kvalitet og stadier. Vær opmærksom på tendenser og mønstre, som f.eks. hvornår du går i seng og vågner, og hvilken effekt det har på dine scorer.

Du kan også begynde at se på andre datapunkter, som f.eks. din hvilepuls, din pulsvariation og dit aktivitetsniveau. Du kan bruge disse oplysninger til at identificere livsstilsvaner, som kan påvirke dig positivt eller negativt. 

Nyd processen i at finde ud af, hvordan dine valg påvirker dit velvære. Du bør samtidig sørge for, at du får mest muligt ud af den værdifulde indsigt, du har lige ved hånden!

Du kan også få adgang til dine tendenser og downloade dine data via din webbrowser her.

Medlemstip: Når du regelmæssigt tagger vaner og livsbegivenheder, som f.eks. brug af kosttilskud eller sygdom, vil du begynde at modtage opdagelser. Det er indsigt, der viser dig, hvordan taggede aktiviteter og vaner påvirker dine biometriske værdier baseret på tendenser i dine tidligere data.

Hvorfor blinker min Oura Ring rødt?

Du vil måske bemærke, at din Oura Ring nogle gange blinker rødt. Det skyldes, at den måler det perifere iltmætningsniveau (SpO2) i dit blod. Ved at sende lys fra ringens røde og infrarøde lysdioder ind i din finger, mens du sover, kan den måle, hvor meget lys der reflekteres. Godt iltet blod reflekterer mere rødt lys end infrarødt lys, mens dårligt iltet blod reflekterer mere infrarødt lys end rødt lys.

FÅ MERE AT VIDE: Hvordan foregår måling af ilt i blodet (SpO2)?

RELATERET: Din Oura-søvnscore