• Solfeggio-frekvenser, som spenner fra 174 Hz til 963 Hz, tilbyr unike lydmønstre som fremmer avslapning, stressreduksjon og generelt velvære.
  • Disse frekvensene har vist seg å ha en positiv innvirkning på mental, emosjonell og fysisk helse ved å generere vibrasjoner som bidrar til å oppnå en tilstand av ro og balanse.
  • I Oura-appens Utforsk innhold kan medlemmene utforske søvnmeditasjoner og historier med solfeggio-frekvenser for å forbedre søvnkvaliteten og det generelle velværet.

I en tid der stress og angst er altfor vanlig, gir lydterapiens enkle kraft en bemerkelsesverdig mulighet for gjenoppretting og balanse. 

En form for lydterapi som kan være nyttig for å øke velværet, er solfeggio-frekvenser, en serie spesifikke lydmønstre som antas å ha ekstraordinære egenskaper som fremmer ulike helseaspekter, avhengig av hvilken frekvens som brukes. Selv om logikken bak disse frekvensene antas å ha eksistert siden oldtiden, ble de ikke brukt før de ble gjenoppdaget av dr. Joseph Puleo på 1970-tallet.

Medlemstips: I Oura-appens Utforsk-innhold finner du søvnmeditasjoner og søvnhistorier som er utviklet for å hjelpe deg med å sovne lettere. Du kan justere bakgrunnslyden til det lydmønsteret som passer deg best.

Hvordan høres solfeggio-toner ut?

Solfeggio-frekvensene spenner fra 174 Hz til 963 Hz. Hertz (Hz) representerer den minste frekvensenheten. Solfeggio-lydmønstre omfatter 174 til 963 frekvensenheter, og danner et melodisk spekter som har vist seg å ha en innvirkning på velvære. 

Her er et eksempel på hvordan solfeggio-toner høres ut:

Vitenskapen bak solfeggio-frekvenser

Gjenoppdagelsen av de eldgamle solfeggio-frekvensene satte i gang en oppdagelsesreise inn i lydterapifeltet. På 1980-tallet forsket biokjemikeren dr. Glen Reins videre på lydfrekvenser og undersøkte lydbølgenes effekt på menneskekroppen.

Reins oppdaget at mens noen typer musikk helbreder DNA, skader andre det, noe som beviser teorien om at lydfrekvenser har alvorlige konsekvenser for helse og velvære.

Spesielle lydmønstre, inkludert solfeggio-frekvenser, samhandler med hjernen for å generere vibrasjoner i kroppen. Vibrasjonene kan ha positive mentale, emosjonelle og fysiske effekter som kan resultere i en tilstand av ro, avslapping, stressreduksjon og til og med bedre søvn.

RELATERT: Slik kan bakgrunnsstøy påvirke søvnkvaliteten din

Sleep more soundly and feel more refreshed with Oura
Shop Now

De potensielle fordelene med solfeggio-frekvenser 

Solfeggio-frekvenser har blitt populære som en effektiv form for lydterapi som kan bidra til å forbedre ulike aspekter av velvære. Disse frekvensene har mange fordeler, fra meditasjon og avslapning til dyp søvn. 

Selv om det er viktig å merke seg at forskningen rundt disse frekvensene er pågående, kan du vurdere å prøve dem hvis du sliter med en bestemt type negative følelser.

174 Hz

174 Hz, kjent som helbredelsesfrekvensen, har vist seg å ha den største potensielle effekten på kroppen sammenlignet med andre frekvenser. Denne lave frekvensen kan lindre smerte og stress, forbedre konsentrasjonen og gi organene i kroppen en følelse av trygghet. Frekvensen kan også få musklene til å slappe av og redusere spenninger i kroppen, noe som gjør den spesielt gunstig for dem som opplever migrene eller smerter i korsrygg, føtter, bena og mer.

285 Hz

Denne frekvensen har potensial til å helbrede og gjenopprette vev. Den kan støtte immunforsvaret, balansere energien din og øke følelsen av trygghet og sikkerhet.

396 Hz

396 Hz kan bidra til å eliminere skyldfølelse, underbevisst frykt, negative overbevisninger og sorg, og gi en følelse av trygghet.. Fordi frekvensen genererer oppløftende energi, kan den være effektiv som motivasjonsmusikk.

Optimaliser den helhetlige helsen din og håndter stress med Oura
Kjøp nå

417 Hz

Frekvensen kan bidra til helbredelse av traumer. Det sies at den bidrar til å rense kroppen og omgivelsene for negativ energi, samt negative tanker og atferd. 417 Hz kan hjelpe deg med å finne motivasjonen til å omfavne endringer, samtidig som den fremmer avslappende søvn.

528 Hz

Denne frekvensen regnes som en av de kraftigste frekvensene, med større potensiell innvirkning på søvn og velvære. 528 Hz, også kjent som «kjærlighetsfrekvensen», «mirakelfrekvensen» og «transformasjonsfrekvensen», kan stimulere fantasi, intensjon og intuisjon.

I tillegg har det vist seg at frekvensen kan bidra til å redusere kortisol (stresshormonet), løfte humøret og gi deg en tilstand av ro og avslapping, noe som igjen kan forbedre søvnkvaliteten.

Medlemstips: Følg med på stresset ditt med Ouras funksjon for stress på dagtid. Hvis du merker at du er stresset, bør du lytte til 528 Hz!

639 Hz

639 Hz kan bidra til å oppnå mental balanse. Den kan fremme harmoniske relasjoner mellom dine nærmeste og samfunnet du lever i, og den fremmer forståelse, kommunikasjon og toleranse.

741 Hz

Denne frekvensen kan hjelpe med intellektuelt arbeid og problemløsning ved å stimulere sinnet, fremme kreativitet og selvutfoldelse og gi mental klarhet. Den kan også støtte beslutningstaking, noe som kan føre til et sunnere og mer tilfredsstillende liv.

741 Hz er kjent som en «avgiftende frekvens» og kan brukes til å hjelpe personer som lider av kroniske smerter.

852 Hz

Denne frekvensen kan bidra til å erstatte negative tanker med positive, noe som gjør den nyttig for å lindre nervøsitet eller angst. 

963 Hz

963 Hz er forbundet med aktivering av pinealkjertelen, bevisstgjøring og oppvåkning av intuisjon. Frekvensen antas også å øke positiv energi og gi klarhet.

RELATERT: 14 vitenskapelig underbygde måter å slappe av på før du legger deg

Hva er den beste solfeggio-frekvensen for søvn?

Selv om alle solfeggio-frekvenser har fordeler som kan bidra til å forbedre søvnen, sies det at 528 Hz-frekvensen er spesielt effektiv for å forbedre søvnkvaliteten og redusere stress. 

I tillegg til 528 Hz tyder forskning på at 432 Hz-musikk har en positiv effekt på den generelle søvnkvaliteten. Selv om det ikke er en av de ni vanlig anerkjente frekvensene, kalles 432 Hz også noen ganger for en solfeggio-frekvens. 

Frekvensen er ideell som søvnhjelpemiddel på grunn av sin avslappende og beroligende effekt. Den er spesielt nyttig for å fremkalle en følelse av fred og ro, og for å senke pulsen etter en stressende dag. 

Medlemstips: Ta en titt på trender for søvnpoeng for å se hvordan søvnkvaliteten din endrer seg over tid. Du kan også bruke egendefinerte etiketter for å spore hvordan bruken av bestemte lyder, for eksempel solfeggio-frekvenser, påvirker søvnen din.

Hvordan bruke solfeggio-frekvenser effektivt 

For å få mest mulig ut av å innlemme solfeggio-frekvenser i rutinen din:

  • Finn et rolig sted: Ideelt sett bør du finne et rolig sted der du ikke blir forstyrret, og velge den solfeggio-frekvensen som passer best for dine behov. Noen gode steder å få tilgang til solfeggio-frekvenser er YouTube, Spotify, Apple Musicog Deezer. Du bør også sørge for at stedet du velger, gir deg mulighet til å plassere deg på en mest mulig komfortabel måte.
  • Hold et øye med volumet: Still inn ønsket frekvens til et volum som du er komfortabel med. Siden musikk er ment for avslapning, bør lyd som brukes til helbredelse og søvnkvalitet, stilles inn på et lavt til moderat volum. 
  • Slapp av: Å lytte til solfeggio-frekvenser skal være uanstrengt – tillat deg selv å være til stede med lydvibrasjonene mens de skyller inn over deg og hjelper deg å slappe av. Husk også at på grunn av frekvensenes avslappende natur, er det sannsynligvis ikke en god idé å lytte til lydmønstre mens du utfører oppgaver som krever din fulle oppmerksomhet.

Når solfeggio-frekvensene brukes riktig, kan de åpne en verden av avslapping og bedre søvn.  

RELATERT: Rosa støy for søvn: Derfor fungerer det