가임기란 무엇인가요?

임신을 계획하고 있거나 자신의 몸을 더 잘 이해하고 싶다면 임신이 가능한 기간이 언제인지 아는 것이 도움이 됩니다 이 기간을 가임기라고 합니다. 가임기가 의미하는 바는 무엇이며, 어떻게 추적할 수 있을까요?

Oura 멤버라면 이제 가임기를 훨씬 쉽게 추정할 수 있습니다. Oura의 생리 주기 인사이트 기능에 가임기가 추가되면서 이 중요한 날짜들을 이전보다 훨씬 직관적으로 추적할 수 있습니다.*

가임기란 무엇인가요? 

가임기는 생리 주기 중 임신 가능성이 가장 높은 시기를 의미합니다. 

배란은 난포기의 마지막 단계에서 뇌하수체가 황체형성호르몬(LH)을 급격히 분비하면서 시작됩니다. 배란 후 난자는 약 24시간 동안 수정이 가능하지만, 가임기(또는 배란기)는 일반적으로 6~7일 동안 이어집니다. 왜 그럴까요? 

정자는 사정 후 자궁에서 최대 5일 동안 생존할 수 있습니다. 예를 들어 월요일에 방출된 정자는 배란 시점에 따라 토요일까지 난자를 수정할 수 있습니다.

가임기가 중요한 이유

“가임기를 이해하는 것은 자신의 몸을 이해하는 능력, 생리 주기 인식, 그리고 전반적인 생식 건강을 향상시키는 데 핵심입니다.”라고 Oura의 여성 건강 수석 제품 관리자인 Neta Gotlieb 박사가 설명합니다. 삶의 어느 단계에 있든 자신의 몸이 가진 고유한 리듬을 이해하는 것은 힘이 되고 교육적인 경험이 될 수 있습니다. 

또한 Oura로 가임기를 추적하면 임신을 시도할 때 부담을 하나 줄일 수 있습니다. “생식능력 전문 임상의들이 말하는 바에 따르면, 환자들은 가임기를 적극적으로 추적하는 과정에서 많은 스트레스를 받습니다.”라고 Gotlieb 박사는 말합니다. “Oura는 이러한 스트레스를 줄이고 여성들이 자기 몸에 대한 지식을 통해 힘을 얻을 수 있도록 수동 추적 방식의 가임기 기능을 만들었습니다.”

Oura는 어떻게 배란을 추정할까요? 

가임기 기능은 두 가지 알고리즘을 사용하여 과거 생리 주기와 심박수, 심박변이도, 체온 추세, 호흡수 등의 생리학적 데이터를 기반으로 가장 가임 가능성이 높은 날짜를 예측하고 감지합니다. 

특히 체온 추세는 배란과 가임기를 나타내는 매우 중요한 지표입니다. 난포기의 마지막 단계인 배란 전 단계와 배란 단계(가임기) 동안 에스트로겐 수치가 상승하고, 이후 황체형성호르몬(LH)이 급격히 증가하여 난소의 난포에서 난자가 방출됩니다. 이것이 바로 배란입니다. 

배란 이후 난포는 붕괴되어 황체가 됩니다. 황체는 프로게스테론을 분비하며, 이 호르몬은 체온을 상승시킵니다. 이러한 변화와 기타 바이오마커 및 데이터를 바탕으로 Oura의 알고리즘은 임신 가능성이 가장 높은 시기를 식별합니다.

수정이 이루어지면 수정된 난자는 자궁으로 이동하여 착상 과정을 시작합니다. 수정이 이루어지지 않으면 생리가 시작되며 새로운 생리 주기가 시작되고, 새로운 배란 및 가임기 예측이 제공됩니다. 

배란 날짜와 가임기를 미리 살펴보고 싶다면 이 날짜들이 단지 추정치라는 점을 기억하세요. Gotlieb 박사는 강조합니다. “이 추정치는 유용할 수 있지만, 체온 상승이나 황체형성호르몬(LH) 검사 양성 기록을 통해 배란이 확인되기 전까지는 언제든지 변경될 수 있다는 점을 기억하세요.”

가장 정확한 예측을 위해서는 Oura 앱에서 매 생리 주기마다 생리를 기록해야 합니다. 

가임기 시기가 변할 수 있는 이유 

인체는 시계처럼 정확하게 작동하지 않기 때문에 가임기 시기는 스트레스, 질병, 여행, 운동과 같은 다양한 요인으로 인해 생리 주기마다 달라질 수 있습니다.  

또한 배란이 항상 생리 주기 14일째에 발생하고 모든 사람이 28일 주기를 갖는다는 것은 잘못된 통념입니다. 실제로 생리 주기는 매우 다양합니다. 익명화된 Oura 멤버 데이터에 따르면 생리 주기는 20~40일 범위로 나타나며 개인마다 ±8일 정도 차이가 날 수 있고. 이에 따라 가임기 시점도 달라집니다. 

실제로 한 연구에서는 여성 중 단 30%만이 임상 가이드라인에서 제시하는 생리 주기 10~17일 사이에 가임기가 위치하는 것으로 나타났습니다.

가임기 예측이 표시되지 않을 수 있는 이유

다음과 같은 여러 이유로 가임기 예측이 표시되지 않을 수 있습니다.

• 초기 60일의 데이터가 아직 충분히 축적되지 않음
• 수면 중에 링을 꾸준히 착용하지 않음
• Oura 앱을 동기화하지 않음
• 생리를 기록하지 않음
• 네트워크 오류
• 생리학적 패턴 부족

생리학적 패턴이 부족한 경우 다음과 같은 이유일 수 있습니다.

• 술, 질병, 약물, 시차, 스트레스 또는 일시적인 무배란 주기와 같이 이번 달 가임기 판단을 어렵게 만든 단기 요인
• 호르몬 복용, 최근 6개월 이내 호르몬 중단, 임신, 지속적인 무배란 주기(매달 배란이 반복적으로 일어나지 않는 경우), 또는 호르몬 중단 후 6개월 이상 생리가 없는 상태와 같이 가임기 판단을 지속적으로 어렵게 만드는 장기 요인

위의 문제를 확인한 후에도 가임기 예측이 지속적으로 나타나지 않는다면 자신의 생리 주기 기록과 체온 그래프를 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 한 번 정도 배란이 일어나지 않는 무배란 주기는 건강한 사람에게도 발생할 수 있지만, 매달 체온 데이터에서 패턴이 지속적으로 나타나지 않는다면 기저 질환이 있을 가능성을 시사할 수 있습니다.

더 알아보기: Oura 데이터가 생리 주기를 이해하는 데 도움을 주는 방법

*가임기 기능은 수정을 돕고 신체 이해를 높이기 위한 목적으로 설계되었으며 피임 방법으로 사용하기 위한 것이 아닙니다. 호르몬을 사용하지 않는 피임 방법을 찾고 있다면 Oura가 제공하는 Natural Cycles를 확인해 보세요.

예측과 인사이트는 신체 신호를 분석하는 일반적인 패턴과 알고리즘을 기반으로 제공되지만, 모든 개인의 차이 또는 예상치 못한 생리 주기 변화를 완전히 반영할 수는 없습니다.

가임기 기능은 일부 국가에서만 제공됩니다. 더 보기

Oura 전문가 소개

Neta Gotlieb 박사는 ŌURA의 수석 제품 관리자이자 여성 건강 리드로, 여성 건강에 중점을 둔 솔루션을 연구하고 개발하고 있습니다. Gotlieb 박사는 텔아비브 대학교에서 스트레스가 면역 기능과 내분비 경로에 미치는 영향을 연구하여 생물심리학 석사 학위를 받았습니다. 이후 UC 버클리에서 생식 신경내분비학과 생리 주기, 임신, 출산의 활동일주기 리듬 조절을 연구하여 박사 학위를 받았습니다. Gotlieb 박사는 Women in Tech 글로벌 기술 리더십 상을 수상했으며, Women of Wearables가 선정한 여성 건강 분야의 선도적 리더로도 선정되었습니다. 또한 아동 도서 Every Body’s Brain의 저자이기도 합니다.