• 174Hzから963Hzまであるソルフェジオ周波数とは、リラクゼーション、ストレス解消、全体的な幸福感を促進するユニークなサウンドパターンです。
  • これらの周波数は、穏やかでバランスの取れた状態になるのに役立つ振動を発し、精神的、感情的、身体的な健康にプラスの影響を与えることが分かっています。
  • OuraメンバーはOuraアプリの探索コンテンツから、睡眠の質と全体的なウェルネスを高めるために、ソルフェジオ周波数を取り入れた睡眠のための瞑想や物語を利用できます。

ストレスや不安が日常にあふれている時代に、サウンドセラピーのシンプルなパワーを活用して、回復とバランスをサポートしましょう。 

ウェルビーイングの向上に役立つサウンドセラピーに、ソルフェジオ周波数というものがあります。これは、使われる周波数によって健康の色々な面を向上させる驚異的な特性を持っているとされている、複数の特殊なサウンドパターンです。これらの周波数の論理的根拠は古くから存在していたと考えられていますが、1970年代にJoseph Puleo博士に再発見されるまで、活用されていませんでした。

メンバー向けヒント：Ouraアプリの探索コンテンツには、眠りにつきやすくするための睡眠瞑想や睡眠物語が用意されており、バックグラウンドのノイズを、自分の好きなサウンドパターンに調整できます。

ソルフェジオの音色とは？

ソルフェジオ周波数は、174Hzから963Hzまであります。ヘルツ（Hz）は周波数の最小単位を表します。ソルフェジオのサウンドパターンは、174～963の周波数ユニットを網羅し、幸福感に影響することが論証されている、心地よい旋律のスペクトルを作り出します。 

ソルフェジオの音色がどのようなものか、一例をお聞きください。

ソルフェジオ周波数を裏付ける科学

古来のソルフェジオ周波数の再発見により、サウンドセラピー分野への探求の旅が始まります。1980年代、生化学者のGlen Reins博士は、可聴周波数についてさらに研究を進め、音波が人体に与える影響を調べました。

そして博士は、DNAを修復するタイプの音楽もあれば、DNAを損傷させるタイプの音楽もあることを発見し、可聴周波数が健康や一般的なウェルネスに重大な影響を及ぼすという理論を証明しました。

ソルフェジオ周波数を含む特殊なサウンドパターンは、脳と相互作用して体内に振動を起こします。その振動が、精神的、感情的、身体的にプラスの効果となり、その結果、穏やかな状態、リラクゼーション、ストレスの緩和、さらには安眠の効果がもたらされます。

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ソルフェジオ周波数に見込まれるメリット

ソルフェジオのサウンド周波数は、健康のさまざまな側面を改善するのに役立つ、効果的なサウンドセラピーとして人気を博しています。瞑想やリラクゼーション、深い睡眠まで、これらの周波数にはいくつかのメリットがあります。 

これらの周波数については現在も研究段階であることは念頭に置いておくべきですが、特定のタイプの否定的な感情に悩んでいる場合は、試してみる価値があるかもしれません。

174Hz

癒やしの周波数として知られている174Hzは、他の周波数と比較して最大の影響を体に与える可能性があることが分かっています。この低周波は、痛みやストレスを和らげ、集中力を高め、体内の臓器に安心感を与える可能性があります。また、この周波数は筋肉を弛緩させ、体の緊張を和らげる可能性もあり、特に、片頭痛や足腰などに痛みがある人に有益です。

285Hz

この周波数は、組織を治癒し、回復させる可能性を秘めています。免疫システムをサポートし、エネルギーのバランスを整え、安心感が高まる効果を期待できます。

396Hz

396Hzは、罪悪感、潜在意識の恐怖、否定的な信念、悲嘆の解消に役立ち、安心感を与えてくれる可能性があります。この周波数は気分が高揚する活力を生むため、モチベーションを高める音楽として有効かもしれません。

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417Hz

この周波数は、トラウマの治癒に役立つ可能性があります。ネガティブな思考や行動だけでなく、体や空間からネガティブなエネルギーを取り除くのに役立つと言われています。417Hzは、安眠を促進しながら、変化を受け入れるモチベーションを見出すのに役立つかもしれません。

528Hz

これは、睡眠とウェルネスへの大きな影響を秘めた、最も強力な周波数のひとつと考えられています。「愛の周波数」、「ミラクルトーン」、「変容を促す周波数」とも呼ばれる528Hzは、想像力、意図、直感を刺激する可能性があります。

さらに、この周波数はコルチゾール（ストレスホルモン）の減少を支援し、気分を高揚させ、穏やかでリラックスした状態にさせてくれることが分かっています。このどれもが、睡眠の質の向上に効果があります。

メンバー向けヒント：Ouraの日中のストレス機能を追跡して、ストレスが上昇していることに気づいたら、528Hzの周波数を試してみてください。

639Hz

639Hzは精神のバランスを取るのに役立つ可能性があります。大切な人や住んでいる地域社会との調和のとれた関係を育み、さらには理解力、コミュニケーション力、寛容性を促進できると考えられています。

741Hz

この周波数は、潜在的に脳を刺激し、創造性と自己表現を促進し、頭脳をクリアな状態にすることで、知的作業や問題解決に役立つ可能性があります。また、意思決定が後押しされ、より健康的で充実した生活に導くことができるかもしれません。

「解毒周波数」として知られる741Hzは、慢性的な痛みに悩む人を助けられる可能性があります。

852Hz

この周波数は、ネガティブ思考をポジティブなものに置き換える助けとなり、神経質さや不安の解消に役立つかもしれません。

963Hz

963Hzは、松果体を活性化し、意識を高め、直感を呼び覚ますことと関連しています。また、この周波数はポジティブなエネルギーを増加させ、明晰さをもたらすとも考えられています。

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睡眠に最適なソルフェジオ周波数

どのソルフェジオ周波数も睡眠の改善に役立つ可能性がありますが、特に528Hzの周波数は、睡眠の質の向上やストレスの軽減に効果があると言われています。 

528Hzの他にも、432Hzの音楽が睡眠の質全体に良い影響をもたらすことが研究により示されています。一般的に認識されている9種類の周波数とは異なりますが、432Hzもソルフェジオ周波数とされることがあります。 

この周波数はリラックス効果と鎮静効果があり、睡眠補助剤としての使用に最適です。特に、ストレスが多かった日の後に、安らぎや穏やかな感情を誘発し、心拍数を低下させるのに役立ちます。

メンバー向けヒント：睡眠スコアの傾向ビューで、睡眠の質が時間の経過とともにどのように変化するかを見てみましょう。カスタムタグを使用して、ソルフェジオ周波数などの特定の音を使用した時に睡眠にどのような影響が現れるかを追跡することもできます。

ソルフェジオ周波数を効果的に活用する方法

ソルフェジオ周波数をルーティンに組み込み、最大の効果を得るために次のことを実践してみてください。

  • 静かな場所を見つける。できるだけ邪魔されることのない、静かな場所を見つけ、あなたのニーズに最適なソルフェジオ周波数を選んでください。ソルフェジオ周波数は、YouTube、Spotify、Apple Music、Deezerなどで聴くことができます。また、できるだけ快適な体勢がとれる場所を選ぶようにしましょう。
  • 音量に気を付ける。お好みの周波数を、ご自身に丁度よい音量に設定します。リラクゼーションが目的なので、癒やしや質の高い睡眠を得るために使用するサウンドの音量は、小から中程度に設定しましょう。
  • リラックスする。ソルフェジオ周波数を聴くのは簡単です。音の振動が体を洗い流し、リラックスするのを、ただ感じましょう。また、リラックス効果を誘う性質の周波数であるため、十分な注意力を要するタスクを実行しながらサウンドパターンを聞くのは好ましくないであろうことを覚えておいてください。

正しく使用すれば、ソルフェジオ周波数によって、リラックスした世界と睡眠改善への扉が開かれるかもしれません。  

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