Twój cykl menstruacyjny naturalnie się zmienia — zrozumienie, kiedy i dlaczego tak się dzieje, może być dla ciebie cenną wskazówką dotyczącą zdrowia.
Oura może pomóc ci lepiej zrozumieć zmienność twojego cyklu po to, abyś czuła się pewniej w kwestii swojego zdrowia reprodukcyjnego. Dzięki funkcji Informacje o cykluOura Ring może śledzić, na jakim etapie cyklu się znajdujesz oraz zapewniać pięciodniowe okno prognozujące wystąpienie miesiączki.
Od teraz Oura posiada także integrację z Natural Cycles, pierwszą zatwierdzoną przez FDA aplikacją do antykoncepcji niehormonalnej. Niezależnie od tego, czy chcesz zaplanować ciążę, zapobiec jej, czy też śledzić menopauzę, możesz to zrobić, korzystając z danych Oura.
Funkcje te pokazują, jak Oura angażuje się w kwestie dotyczące zdrowia kobiet, zapewniając użytkowniczkom narzędzia i praktyczne informacje pomagające im lepiej zrozumieć cykl menstruacyjny.
PRZECZYTAJ WIĘCEJ: Oura nawiązuje współpracę z Natural Cycles° — aplikacją antykoncepcyjną dopuszczoną do użytku przez amerykańską agencję FDA
Badania firmy Oura dotyczące zdrowia kobiet
Naukowcy z Oura chcieli lepiej zrozumieć, jak zmieniają się cykle menstruacyjne — oraz wesprzeć kobiety w poznawaniu ich własnych wzorców. Aby dowiedzieć się więcej, zebraliśmy anonimowe dane dotyczące 40 000 cykli menstruacyjnych od członkiń Oura.
Wyniki pokazują, że dane dotyczące temperatury zebrane przez Oura mogą stanowić spersonalizowany sygnał dla osób, które chcą lepiej poznać swój cykl. Badania te dostarczają dodatkowych informacji, zgodnie z którymi urządzenie Oura może być pomocnym narzędziem wspierającym zrozumienie własnego cyklu, zwłaszcza w odniesieniu do faz cyklu menstruacyjnego i kluczowych sygnałów dotyczących płodności.
Oto najważniejsze wnioski:
Dane dotyczące temperatury zbierane przez Oura mogą pomóc ci lepiej zrozumieć wyraźne wzorce cyklu
Wahania temperatury w trakcie cyklu menstruacyjnego są naturalne, ponieważ znacząco wpływa na nią poziom hormonów, takich jak estrogen i progesteron. Mimo że sprawa jest nieco bardziej złożona, zazwyczaj wygląda to następująco:
- W pierwszej połowie cyklu estrogen obniża temperaturę ciała;
- W drugiej części cyklu, po owulacji, progesteron razem z estrogenem podnoszą twoją temperaturę ciała.
Miesiączka pojawia się na początku każdego cyklu, zaraz po spadku poziomu estrogenu i progesteronu oraz temperatury ciała.
Podczas gdy niektóre formy śledzenia cyklu i płodności opierają się na pojedynczych pomiarach dziennej bazowej temperatury ciała z użyciem termometrów doustnych, Oura mierzy ją przez całą dobę, bezpośrednio na skórze.
PRZECZYTAJ WIĘCEJ: Jak dokładne są moje dane temperaturowe Oura?
Oura mierzy temperaturę ciała w nocy, porównując ją do spersonalizowanej wartości bazowej, dlatego łatwo sprawdzisz, kiedy przed menstruacją twoja temperatura zaczyna spadać lub jak się zmienia w poszczególnych fazach cyklu.
Nocne wahania temperatury Oura wskazują na dwufazowy wzorzecna przestrzeni cyklu, a naukowcy odkryli, że ciągły sygnał dotyczący temperatury zapewnia narzędzia, dzięki którym możesz lepiej zrozumieć swoje dane — na przykład przedowulacyjny wzrost LH — czego zwykły termometr doustny nie umożliwia.
Na poniższym wykresie przedstawiono przykładowy schemat wzrostu i spadku temperatury na przestrzeni trzech cykli u jednej osoby. Korzystając z tego charakterystycznego wzorca, badacze Oura mogą zauważać zmiany w cyklach na przestrzeni wielu dni lub nawet miesięcy.
Dane Oura pozwalają zidentyfikować cykle długie, krótkie i te nieregularne
Chociaż powyższy przykład jest zgodny z pewnym schematem, wiemy, że cykle charakteryzują się dużą zmiennością.
Członkinie Oura mogą przeglądać swoje dane dotyczące temperatury w poszukiwaniu wzorców cyklu. Członkinie mogą również przeglądać swoje dane dotyczące temperatury i szukać wzorców cyklu, takich jak w poniższych przykładach, które są długie (58 dni między miesiączkami), krótkie (20–25 dni) lub bardzo zmienne.
Uwaga: Na poniższej grafice przedstawiono fazę folikularną, fazę lutealną oraz owulację.
Dane Oura pokazują zróżnicowanie w obrębie populacji
Mimo że „średnia” długość cyklu wynosiła około 28 dni, cykle wahały się w przedziale od 20 do 40 dni, a u każdej z osób zaobserwowano różnicę wynoszącą średnio +/- 8 dni między kolejnymi cyklami. Należy zauważyć, że w każdym z przypadków miesiączka była zgłaszana w okresie spadku temperatury pod koniec fazy lutealnej.
Zmiany zachodzące w organizmie między cyklami mogą być kluczowym wyznacznikiem tego, czy organizm funkcjonuje normalnie, czy też pojawiły się czynniki takie jak stres, choroba lub dolegliwości, które wymagają uwagi.
Dlaczego cykle się od siebie różnią?
Cykle tradycyjnie określa się jako „regularne” lub „nieregularne” w zależności od tego, jak zmienia się ich długość. Może ona ulec zmianie, jeśli któryś z etapów twojego cyklu skróci się lub wydłuży.
Istnieje błędne przekonanie, że u większości kobiet cykl trwa 28 dni, podczas gdy w rzeczywistości badania wykazują, że dotyczy to jedynie ok. 13% populacji, a długość cyklu może wahać się od 20 do ponad 40 dni. Co więcej, to całkiem normalne, że czasami cykl może przebiegać bez owulacji — tzw. „cykl bezowulacyjny”.
PRZECZYTAJ WIĘCEJ: Obalamy mit, że owulacja zawsze następuje 14. dnia cyklu
Na zmienność cyklu może wpływać wiele czynników:
- cykl często skraca sięw latach poprzedzających okres okołomenopauzalny;
- na cykl wpływa twój kod genetyczny oraz budowa i skład ciała;
- cykl może być nieregularnypo zakończeniu stosowania antykoncepcji, w wyniku stresu, podróży, nieregularnego trybu dnia, choroby albo przetrenowania/długotrwałego wysiłku fizycznego;
- cykl może stać się nieregularny z powodu schorzeń, takich jak otyłość, zespół metaboliczny lub zespół policystycznych jajników (PCOS);
- cykl może ulec zmianie po porodzie: na powrót cyklu menstruacyjnego duży wpływ ma częstotliwość karmienia piersią — częstsze karmienie w długim okresie poporodowym zapobiega pojawieniu się owulacji i miesiączki na dłużej (bez obaw, jest to zdrowe zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka).
PRZECZYTAJ WIĘCEJ: Jak dopasować trening do cyklu menstruacyjnego
Jak wykorzystać analizy Oura do śledzenia cyklu menstruacyjnego
Zmiany zachodzące w organizmie między cyklami mogą być kluczowym wyznacznikiem tego, czy organizm funkcjonuje normalnie, czy też pojawiły się czynniki takie jak stres, choroba lub dolegliwości, które wymagają uwagi.
Wiele osób doświadcza nieregularności cyklu, która często wynika z różnic w okresie między miesiączką a owulacją. Przykładowo, jeśli twoje ciało znajduje się w stanie długotrwałego stresu psychicznego lub fizycznego (zmaga się z dużymi zmianami w pracy, ciężką grypą albo wyjątkowo intensywnymi i długimi okresami ćwiczeń), może to doprowadzić do zatrzymania owulacji i nie dopuszczenia do wzrostu hormonów luteinizujących, czyli tzw. „wzrostu LH”, który działa niczym „sygnał startowy” do owulacji. Może to utrudniać przewidywanie dni płodnych lub stworzenie prognozy kolejnej miesiączki.
Korzystając z funkcji Informacje o cyklu , zyskasz większą świadomość tego, co dzieje się w twoim organizmie oraz możliwość monitorowania, w którym momencie cyklu się znajdujesz. Jeśli używasz tych danych do planowania lub zapobiegania ciąży, synchronizacja Oura z Natural Cycles może ułatwić przewidywanie dni płodnych i niepłodnych.
Możesz również przejrzeć widok Trendy i dodawać tagi, aby móc dostrzec wzorce i monitorować zdarzenia dotyczące cyklu oraz swoje objawy.
Naukowcy Oura nadal będą szukać istotnych wzorców, współpracować z ekspertami zewnętrznymi oraz dzielić się zdobytą wiedzą z członkami Oura.
A w międzyczasie, jeśli zauważyłaś zmiany w swoim cyklu, które mogą pomóc innym — podziel się z nami swoją historią.