Enten du prøver å bli gravid eller ønsker å lære mer om kroppen din, kan det være nyttig å vite når du er fruktbar. Denne tiden av måneden er kjent som fertilitetsvinduet. 

For Oura-medlemmer er det nå enda enklere å estimere denne delen av syklusen. Med tillegget av fertilitetsvindu til Ouras syklusinnsikt-funksjon er det enklere enn noensinne å holde oversikt over disse viktige dagene.*

NB: Ouras fertilitetsvindu-funksjon er ikke ment å brukes som prevensjon, og bruk av funksjonen kan føre til uønsket graviditet. For et hormonfritt prevensjonsalternativ, prøv Natural Cycles, drevet av Oura.

Oura Ring fertilitetsvindu
Hva er fertilitetsvinduet? 

Fertilitetsvinduet er den tiden i menstruasjonssyklusen når du har størst sannsynlighet for å bli gravid. 

Eggløsningen utløses ved slutten av follikkelfasen, når hypofysen frigjør en bølge av et hormon kalt luteiniserende hormon (LH). Selv om egget bare er levedyktig i rundt 24 timer etter eggløsning, varer fertilitetsvinduet vanligvis i seks til syv dager. Hvorfor? 

Sædceller kan overleve i livmoren i opptil fem dager etter utløsning. Dette betyr for eksempel at sæd som frigjøres på mandag, kan befrukte et egg så sent som lørdag, avhengig av tidspunktet for eggløsningen. 

Derfor er fertilitetsvinduet viktig

«Det å forstå fertilitetsvinduet ditt er nøkkelen til å forbedre kunnskapen om kroppen din, syklusbevisstheten og den generelle reproduktive helsen din», sier dr. Neta Gotlieb, senior produktsjef for kvinnehelse hos Oura. Uansett hvilken fase av livet du befinner deg i, kan det være veldig styrkende og lærerikt å kjenne kroppens iboende rytmer. 

Med Oura kan du også spore fertilitetsvinduet ditt, noe som betyr én ting mindre å tenke på hvis du prøver å bli gravid. «En av tingene jeg gjentatte ganger hører fra fertilitetsklinikere, er hvor stressende det er for pasientene å aktivt spore fertilitetsvinduet sitt,» sier dr. Gotlieb. «Vi skapte fertilitetsvindu-funksjonen for å bidra til å minimere dette stresset med passiv sporing og styrke kvinnene gjennom selvinnsikt.»

Hvordan beregner Oura eggløsning? 

Oura Ring fertilitetsvindu | Skjermbilde av appen Funksjonen for fertilitetsvindu bruker to algoritmer til å forutsi og oppdage de mest fruktbare dagene dine basert på tidligere sykluser og fysiologiske data; inkludert puls, hjertefrekvensvariabilitet, temperaturtrender og pustefrekvens. 

Kroppens temperaturtrender er spesielt gode indikatorer for eggløsning, og dermed også for fertilitetsvinduet ditt. På slutten av follikkelfasen, i den periovulatoriske (før-ovulatoriske) og ovulatoriske fasen (de fruktbare dagene), begynner østrogennivået å stige, og deretter øker nivået av luteiniserende hormon (LH) kraftig og utløser frigjøring av et egg fra eggstokkfollikkelen (dvs. eggløsning). 

Etter eggløsningen kollapser follikkelen i eggstokkene og blir til corpus luteum (også kjent som «det gule legemet»). Det gule legemet produserer progesteron, som får kroppstemperaturen til å stige. Sammen med andre biomarkører og data gjør dette det mulig for Ouras algoritme å identifisere hvilke dager du har størst sannsynlighet for å bli gravid.

Hvis befruktning skjer, vil det befruktede egget bevege seg til livmoren og starte implantasjonsprosessen. Hvis befruktning ikke skjer, vil neste syklus begynne med menstruasjon, og du vil få nye estimater for eggløsning og fertilitetsvindu. 

Hvis du planlegger for eggløsning og fertilitetsvinduet, må du huske at dette bare er anslag, bemerker dr. Gotlieb: «Disse estimatene kan være nyttige, men husk at de kan endre seg inntil eggløsningen er bekreftet gjennom en temperaturstigning eller en positiv LH-test.»

For å få mest mulig nøyaktige prognoser må du huske å logge menstruasjonen din hver syklus i Oura-appen. 

Derfor kan fertilitetsvinduet ditt endre seg 

Menneskekroppen fungerer ikke som et urverk, så tidspunktet for fertilitetsvinduet ditt kan forskyve seg fra syklus til syklus på grunn av faktorer som stress, sykdom eller til og med reiser eller trening.  

Det er tross alt en myte at eggløsningen skjer på dag 14 og at alle har en 28-dagers syklus. Sannheten er at menstruasjonssyklusene varierer mye: basert på anonymiserte data fra Oura-medlemmer, varierer sykluslengden fra 20 til 40 dager, og hver enkelt person kan oppleve en variasjon på +/- 8 dager, så tidspunktet for ditt fertilitetsvindu varierer også. 

Faktisk har en studie funnet at bare 30 % av kvinnene har et fertilitetsvindu som faller innenfor de dagene som er angitt i kliniske retningslinjer – det vil si mellom dag 10 og 17 i menstruasjonssyklusen.

Derfor ser du kanskje ikke et forventet fertilitetsvindu

En rekke problemer kan føre til manglende prognoser for fertilitetsvinduet, blant annet:

  • De første 60 nettene med data er ikke akkumulert ennå.
  • Du har ikke brukt ringen din konsekvent mens du har sovet
  • Du har ikke synkronisert Oura-appen din
  • Du har ikke loggført menstruasjonen din
  • Nettverksfeil
  • Mangel på fysiologisk mønster

Hvis det er mangel på fysiologisk mønster, kan dette skyldes:

  • En kortvarig faktor som gjorde det vanskelig å fastslå fertilitetsvinduet for denne måneden; for eksempel alkohol, sykdom, medisinering, jetlag, stress eller en enkeltstående anovulatorisk syklus.
  • En langvarig faktor som gjør det vanskelig å fastslå fertilitetsvinduet ditt; for eksempel bruk av hormoner, hormonavvenning i løpet av de siste seks månedene, graviditet, vedvarende anovulatoriske sykluser (du har gjentatte ganger ikke eggløsning hver måned) eller hormonavvenning i mer enn seks måneder uten menstruasjon.

Hvis du fortsatt ikke ser prognoser for fertilitetsvinduet etter å ha feilsøkt de potensielle problemene ovenfor, kan det være lurt å diskutere syklushistorikken og temperaturgrafen med legen din. Det er helt normalt å ha en enkelt anovulatorisk syklus hvor du ikke har eggløsning den måneden, men hvis temperaturdataene dine viser et vedvarende mønster hver måned, kan det tyde på et underliggende problem.

LES MER: Slik kan Oura-data hjelpe deg med å forstå menstruasjonssyklusen din

*Fertilitetsvindu er utviklet for å hjelpe til med unnfangelse og støtte kroppskunnskap, ikke som en prevensjonsmetode. For et hormonfritt alternativ til prevensjon, sjekk ut Natural Cycles, drevet av Oura.

Prognosene og innsiktene som gis, er basert på generelle mønstre og algoritmer som analyserer kroppens signaler, men de kan ikke ta høyde for alle individuelle variasjoner eller uventede syklusendringer.

Fertilitetsvindu er kun tilgjengelig i utvalgte land. Les mer her. 

Om Oura-eksperten

Neta Gotlieb, Ph.D., er senior produktsjef og sjef for kvinnehelse i ŌURA, der hun forsker på og utvikler løsninger med fokus på kvinnehelse. Dr. Gotlieb har en mastergrad i biologisk psykologi fra Tel Aviv University, der hun fokuserte på hvordan stress påvirker immunforsvaret og de endokrine signalveiene. Hun har en doktorgrad fra UC Berkeley, der hun studerte reproduktiv nevroendokrinologi og døgnrytmeregulering av menstruasjonssykluser, graviditet og fødsel. Dr. Gotlieb har mottatt Women in Tech Global Technology Leadership Award og er utnevnt til en av Women of Wearables’ Trailblazing Leaders in Women’s Health and FemTech. Hun er også forfatter av barneboken «Every Body’s Brain».