Η Oura έχει δεσμευτεί να δημιουργεί εργαλεία στα οποία μπορείτε να βασίζεστε εσείς ως καταναλωτές, καθώς και οι ερευνητές. Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, πραγματοποιήσαμε μια εσωτερική μελέτη επικύρωσης, η οποία περιγράφεται σε αυτό το blog, σχετικά με τον αισθητήρα θερμοκρασίας του Oura Ring.

Ως αποτέλεσμα αυτής της μελέτης, ο αισθητήρας θερμοκρασίας της Oura επικυρώθηκε για τη δυνατότητά του να μετρά μεταβολές με ακρίβεια έως και 0,13 °C, κάθε λεπτό. Η απόδοση του Oura προσεγγίζει σχεδόν απόλυτα εκείνη του ερευνητικού iButton, με ακρίβεια άνω του 99 % σε εργαστηριακές συνθήκες και 92 % σε πραγματικές συνθήκες.

Πώς η Oura μετρά τη θερμοκρασία

Η Oura μετρά τη θερμοκρασία σας κάθε λεπτό, απευθείας από την κάτω πλευρά του δακτύλου σας. Η πρόσβαση σε αυτού του είδους τα δεδομένα θερμοκρασίας παρέχει μια εξαιρετικά χρήσιμη ένδειξη.

Αν και για πολλούς ανθρώπους η μέτρηση της θερμοκρασίας είναι συνυφασμένη με ένα θερμόμετρο κάτω από τη γλώσσα, η Oura αποτελεί μέρος του αναπτυσσόμενου επιστημονικού κινήματος που φέρνει σημαντικές εξελίξεις στον τρόπο που ερμηνεύουμε τη θερμοκρασία σώματος:

Πρώτον, η θερμοκρασία αποκαλύπτει περισσότερες πληροφορίες όταν μετράται κάθε λεπτό. Όπως και ο καρδιακός σας ρυθμός, η θερμοκρασία σας αλλάζει συνεχώς καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στις εσωτερικές και περιβαλλοντικές αλλαγές. Η μέτρηση της θερμοκρασίας (ακόμη και πολλές φορές την ημέρα) με ένα στοματικό θερμόμετρο παρέχει μόνο μια περιορισμένη εικόνα της θερμοκρασίας σας, ενώ η συνεχής μέτρηση αποτυπώνει πλήρως τις μεταβολές στο σώμα σας.

Δεύτερον, η θερμοκρασία του δέρματος καταγράφει σημαντικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Το σώμα σας διατηρεί τη θερμοκρασία του πυρήνα σας σε ένα πολύ περιορισμένο εύρος, στέλνοντας θερμότητα προς και από το δέρμα σας (μέρος του «κελύφους» του σώματός σας). Αυτό σημαίνει ότι η μέτρηση των μεταβολών της θερμοκρασίας σε σημεία που προσπαθούν να εκτιμήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας (όπως το στόμα) θα δείξει μόνο μικρές διακυμάνσεις, περίπου 0,5-1 °C μέσα σε μία ημέρα. Αντίθετα, η θερμοκρασία του δέρματός σας μεταβάλλεται κατά περίπου 15 °C ή και περισσότερο στη διάρκεια της ημέρας και έτσι καταγράφει ανεπαίσθητες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας που συμβαίνουν από λεπτό σε λεπτό και από ώρα σε ώρα.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τέτοιες γρήγορες και μεγάλες διακυμάνσεις στη θερμοκρασία του δέρματος παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες. Αντικατοπτρίζουν το προσεκτικά ρυθμισμένο σύστημα διαχείρισης της θερμοκρασίας του σώματός σας, το οποίο σας επιτρέπει να διατηρείτε ένα αρκετά σταθερό εύρος της θερμοκρασίας του πυρήνα σας, ανακατευθύνοντας τη θερμότητα μέσω του δέρματός σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα σας ρυθμίζει την κατανομή της θερμότητας με συγκεκριμένους τρόπους, ανάλογα με το αν είστε υγιείς ή άρρωστοι, άνδρας ή γυναίκα, εάν κοιμάστε ή είστε ξύπνιοι, και βάσει άλλων παραγόντων.

Οι ερευνητές ήδη χρησιμοποιούν τη θερμοκρασία του δέρματος για να διευρύνουν την κατανόησή μας σε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, όπως η αναγνώριση του ύπνου REM1 και της ποιότητας του ύπνου2,3, η ανίχνευση πυρετού4 και η παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου.5,6

Επιπλέον, το Oura Ring είναι ιδανικό για τη συλλογή δεδομένων θερμοκρασίας υψηλής ποιότητας χάρη στον καινοτόμο σχεδιασμό του:

  • Ακριβείς αισθητήρες: Το Oura Ring διαθέτει έναν εξελιγμένο αισθητήρα θερμοκρασίας NTC, ο οποίος λαμβάνει υπόψη του τις μεταβολές της θερμοκρασίας στο εσωτερικό της συσκευής, ενώ μετρά με ακρίβεια τη θερμοκρασία του δέρματός σας.
  • Μορφή συσκευής: Η μορφή του διατηρεί ιδανική επαφή με το δέρμα σας, καθώς περιβάλλει το δάχτυλό σας, σε αντίθεση με τους αισθητήρες που φοριούνται στον καρπό, οι οποίοι συχνά χάνουν την επαφή με το δέρμα σας και έτσι επηρεάζεται η ποιότητα των δεδομένων.7
  • Σχεδιασμός μπαταρίας: Το Oura Ring έχει σχεδιαστεί ώστε να υποστηρίζει τη συνεχή συλλογή δεδομένων με υψηλό ρυθμό δειγματοληψίας για πολλές ημέρες, χωρίς να καταπονεί την μπαταρία.

Η επικύρωση

Η επιστημονική ομάδα της Oura συγκρότησε μια ειδική ομάδα από υπαλλήλους, επιστήμονες δεδομένων, φυσιολόγους και μηχανικούς για να επιταχύνει τη διαδικασία των δημόσια διαθέσιμων αποτελεσμάτων επικύρωσης. Συνολικά, η ομάδα κατάφερε να συλλέξει 93.571 σημεία δεδομένων σε μία μόνο εβδομάδα.

Η ομάδα εργασίας επέλεξε τους αισθητήρες iButton ως εργαλείο ερευνητικού επιπέδου για την αξιολόγηση της απόδοσης του Oura.8  Στόχος αυτής της μελέτης ήταν όχι μόνο να επικυρωθεί ο αισθητήρας θερμοκρασίας του Oura σε εργαστηριακές συνθήκες, αλλά και να αποδειχθεί ότι το Oura διατηρεί την απόδοσή του ακόμη και ενώ αντιμετωπίζει τις προκλήσεις της μέτρησης δεδομένων σε πιο περίπλοκα σενάρια του πραγματικού κόσμου.

Σημείωση: Η επικύρωση αυτή περιελάμβανε τη δυνατότητα συλλογής δεδομένων θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας για ερευνητικούς σκοπούς. Οι μετρήσεις της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι προς το παρόν διαθέσιμες στην εφαρμογή Oura.

Το πρωτόκολλο ήταν το εξής:

  • Συνθήκες εργαστηρίου: Για την αξιολόγηση των αισθητήρων θερμοκρασίας της Oura αποκλειστικά ως εργαλεία μέτρησης, το Oura Ring δοκιμάστηκε ξεχωριστά (όχι σε δάχτυλα) σε σύγκριση με 7 αισθητήρες iButton, σε υδατόλουτρα με ελεγχόμενη θερμοκρασία. Οι δοκιμές πραγματοποιήθηκαν σε ακριβείς ρυθμούς και εύρη θερμοκρασίας, σχεδιασμένα ώστε να καλύπτουν το πλήρες φυσιολογικό φάσμα θερμοκρασιών του δέρματος: από εξαιρετικά χαμηλές (9 °C), σύμφωνα με δεδομένα της Oura στην Ανταρκτική) έως πολύ υψηλές (45 °C), λίγο πάνω από τη μέγιστη θερμοκρασία που μπορεί να αντέξει ένας άνθρωπος κατά τη διάρκεια πυρετού και να επιβιώσει).
  • Πραγματικές συνθήκες: 16 άτομα πέρασαν μία εβδομάδα φορώντας το Oura Ring μαζί με 5 αισθητήρες iButton δεμένους στα δάχτυλά τους, στους καρπούς, στα χέρια, στην κοιλιά και στα ρούχα τους, όλο το 24ωρο.

Τα αποτελέσματα

Η ανάλυση των δεδομένων επιβεβαίωσε ότι ο αισθητήρας θερμοκρασίας της Oura:

  • Ανταποκρίνεται σε επιδόσεις ερευνητικού επιπέδου υπό εργαστηριακές συνθήκες.
  • Παραμένει ακριβής σε πραγματικές συνθήκες
  • Αντικατοπτρίζει αλλαγές στη φυσιολογία σας, όχι στο περιβάλλον σας

Μπορείτε να ενημερωθείτε για τα ευρήματα αυτά παρακάτω.

Ο αισθητήρας θερμοκρασίας της Oura επιτυγχάνει απόδοση εφάμιλλη με αυτήν των ερευνητικών οργάνων σε εργαστηριακές συνθήκες

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι μετρήσεις θερμοκρασίας του Oura Ring ήταν εφάμιλλες με εκείνες του ερευνητικού προτύπου iButton (r² >0,99), κατέγραφαν μεταβολές με ακρίβεια έως 0,13 °C και παρουσίαζαν συνολική ακρίβεια εντός 0,36 °C.

Ο αισθητήρας θερμοκρασίας της Oura παραμένει ιδιαίτερα ακριβής και αξιόπιστος σε πραγματικές συνθήκες

Για να αξιολογήσουμε τους αισθητήρες θερμοκρασίας της Oura σε πραγματικές συνθήκες, 16 άτομα φόρεσαν τόσο το iButton όσο και το Oura Ring για μία εβδομάδα, συλλέγοντας δεδομένα σε πραγματικές συνθήκες από το ίδιο δάχτυλο. Αυτά τα άτομα κατάφεραν να αποδείξουν ότι το Oura συνέχισε να επιτυγχάνει απόδοση συγκρίσιμη με αυτή των iButton (r² >0,92) σε όλο το φάσμα των συμβάντων της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, του ντους, του μαγειρέματος, της εργασίας και άλλων δραστηριοτήτων.

Παρακάτω παρουσιάζεται ένα παράδειγμα για το πόσο στενά τα Oura και τα iButton στο δάχτυλο καταγράφουν δεδομένα για δύο άτομα, σε δύο ενδεικτικές ημέρες του πειράματος.

Η θερμοκρασία του δακτύλου σας αντανακλά τη φυσιολογία σας – όχι το περιβάλλον σας

Επειδή το δάχτυλό σας αποτελεί μέρος του δέρματος του σώματός σας (του «κελύφους» σας) και όχι του πυρήνα σας, μπορεί να μεταβάλει τη θερμοκρασία του πολύ πιο έντονα και πολύ πιο γρήγορα από περιοχές που αντανακλούν τη θερμοκρασία του πυρήνα σας, όπως το στόμα σας. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι εκφράζουν την ανησυχία ότι η μέτρηση της θερμοκρασίας από το δέρμα σας ενδέχεται να καταγράφει αλλαγές στο περιβάλλον γύρω σας, αντί για το ίδιο το σώμα σας.

Στην πραγματικότητα, οι αλλαγές στη θερμοκρασία του δέρματός σας αποκαλύπτουν σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στο περιβάλλον σας, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος.

Για παράδειγμα, φανταστείτε να βυθίζετε τα χέρια σας στο χιόνι για να φτιάξετε έναν χιονάνθρωπο. Ακόμα και αν τοποθετήσετε ολόκληρο το χέρι σας στο χιόνι, τα δάχτυλά σας θα είναι αισθητά πιο παγωμένα από τους καρπούς σας. Αν και το περιβάλλον επηρεάζει τη θερμοκρασία του σώματός μας, τα δάχτυλά σας δεν «μετρούν» απλώς τη θερμοκρασία του χιονιού, αλλά αντικατοπτρίζουν όσα συμβαίνουν στο εσωτερικό του σώματός σας, καθώς η ροή του αίματος μεταβάλλεται με μοναδικό τρόπο από τα δάχτυλά σας, τους καρπούς σας και άλλα μέρη του σώματός σας, ώστε το σώμα σας να διατηρεί τη θερμοκρασία του πυρήνα του.

Για να επιβεβαιώσει ότι η θερμοκρασία των δακτύλων καταγράφει μοναδικές φυσιολογικές αλλαγές, η ομάδα ανέλυσε τη διαφορά μεταξύ των αισθητήρων iButton στα δάχτυλα και ενός «αισθητήρα περιβάλλοντος» που μεταφερόταν μαζί με τους συμμετέχοντες για να μετράει τον κόσμο γύρω τους καθώς ζούσαν την καθημερινότητά τους.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι, ενώ το Oura Ring και ο αισθητήρας iButton στο δάχτυλο συμφωνούν κατά 92 % (r² = 0,92), οι πληροφορίες για τη θερμοκρασία από το δάχτυλο δεν συσχετίζονται με τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος: 0,1% (r² = 0,001).

Αν και το περιβάλλον σας βοηθά τον εγκέφαλό σας να λαμβάνει αποφάσεις σχετικά με τη ρύθμιση της θερμοκρασίας, δεν καθορίζει από μόνο του άμεσα τη θερμοκρασία των δακτύλων σας. Αυτό ενισχύει ακόμη περισσότερο την πεποίθηση ότι η θερμοκρασία Oura αντανακλά εσάς και όχι το περιβάλλον σας και ότι πολλοί παράγοντες, όπως η ώρα της ημέρας, τα επίπεδα άγχους, οι ορμόνες, οι δραστηριότητές σας και ο ύπνος σας, συμβάλλουν σε αυτή τη μοναδική ένδειξη.

Παρακάτω θα βρείτε δύο παραδείγματα που αναδεικνύουν με σαφήνεια τη διαφορά ανάμεσα στις θερμοκρασίες που καταγράφει το Oura Ring και στις θερμοκρασίες του περιβάλλοντος που περιβάλλει τα συγκεκριμένα άτομα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι ακολουθεί;

Η ομάδα μας βελτιώνει διαρκώς τα εργαλεία που προσφέρουμε, με την ελπίδα ότι εσείς, ως καταναλωτές και ερευνητές, θα ανακαλύψετε περισσότερα σχετικά με την υγεία σας. Η ένδειξη θερμοκρασίας Oura έχει ήδη αποδειχθεί χρήσιμη για εφαρμογές στην πραγματική ζωή, όπως η ανίχνευση πυρετού και η παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Τα συνεχή δεδομένα θερμοκρασίας του δέρματος μπορούν να προσφέρουν απίστευτες πληροφορίες σχετικά με την υγεία σας, καθώς και να αποτελέσουν ένα πολύτιμο εργαλείο για την προώθηση της έρευνας. Ελπίζουμε να συνεχίσουμε να μοιραζόμαστε τη δουλειά μας και να συνεργαζόμαστε μαζί σας καθώς ανακαλύπτουμε νέα μοτίβα.

Διαβάστε περισσότερα:

 

Βιβλιογραφία

  1.  Henane, R., Buguet, A., Roussel, B. & Bittel, J. Variations in evaporation and body temperatures during sleep in man. J. Appl. Physiol. 42, 50–55 (1977).
  2. Weiss, N., Attali, V., Bouzbib, C. & Thabut, D. Altered distal-proximal temperature gradient as a possible explanation for sleep-wake disturbances in cirrhotic patients. Liver Int. Off. J. Int. Assoc. Study Liver 37, 1776–1779 (2017).
  3.  Garrido, M. et al. Abnormalities in the 24-hour rhythm of skin temperature in cirrhosis: Sleep-wake and general clinical implications. Liver Int. Off. J. Int. Assoc. Study Liver 37, 1833–1842 (2017).
  4.  [Preprint] Smarr, B., Aschbacher, K., Fisher, S. M., Chowdhary, A., Dilchert, S., Puldon, K., … & Mason, A. E. (2020). Feasibility of continuous fever monitoring using wearable devices.
  5. Maijala, A., Kinnunen, H., Koskimäki, H., Jämsä, T. & Kangas, M. Nocturnal finger skin temperature in menstrual cycle tracking: ambulatory pilot study using a wearable Oura Ring. BMC Womens Health 19, 150 (2019).
  6.  [Preprint] Grant, A. D., Newman, M. & Kriegsfeld, L. J. Ultradian Rhythms in Heart Rate Variability and Distal Body Temperature Anticipate the Luteinizing Hormone Surge Onset. bioRxiv 2020.07.15.205450 (2020) doi:10.1101/2020.07.15.205450.
  7. [Preprint] Smarr, B., Aschbacher, K., Fisher, S. M., Chowdhary, A., Dilchert, S., Puldon, K., … & Mason, A. E. (2020). Feasibility of continuous fever monitoring using wearable devices.[Preprint] Grant, A. D., Newman, M. & Kriegsfeld, L. J. Ultradian Rhythms in Heart Rate Variability and Distal Body Temperature Anticipate the Luteinizing Hormone Surge Onset. bioRxiv 2020.07.15.205450 (2020) doi:10.1101/2020.07.15.205450.
  8. Hasselberg MJ, McMahon J, Parker K. The validity, reliability, and utility of the iButton® for measurement of body temperature circadian rhythms in sleep/wake research. Sleep Med. 2013;14(1):5-11. doi:10.1016/j.sleep.2010.12.011Used in 92+ Studies in Pubmed as of 9.17.20. (link)