Ο εμμηνορροϊκός κύκλος σας ποικίλλει φυσιολογικά — το να κατανοήσετε πότε και γιατί αλλάζει μπορεί να σας δώσει σημαντικές πληροφορίες για την υγεία σας.
Η Oura μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις διακυμάνσεις του κύκλου σας, ώστε να είστε πλήρως ενημερωμένη όσον αφορά την αναπαραγωγική σας υγεία. Με τη λειτουργία Πληροφορίες για τον κύκλο , το Oura Ring, μπορεί να παρακολουθεί σε ποιο στάδιο του κύκλου σας βρίσκεστε, παρέχοντάς σας ένα παράθυρο πρόβλεψης πέντε ημερών για την περίοδό σας.
Η Oura ενσωματώνεται πλέον και με το Natural Cycles, την πρώτη εφαρμογή αντισύλληψης χωρίς ορμόνες που έχει λάβει έγκριση από τον FDA. Είτε προσπαθείτε να προγραμματίσετε ή να αποτρέψετε μια εγκυμοσύνη είτε να παρακολουθήσετε την εμμηνόπαυση, μπορείτε να το κάνετε χρησιμοποιώντας τα δεδομένα σας από την Oura.
Αυτές οι λειτουργίες αντικατοπτρίζουν τη δέσμευση της Oura για τη γυναικεία υγεία, παρέχοντάς σας εργαλεία και χρήσιμες πληροφορίες για να κατανοήσετε καλύτερα τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η Oura συνεργάζεται με την εγκεκριμένη από τον FDA εφαρμογή αντισύλληψης Natural Cycles°
Η έρευνα της Oura στον τομέα της γυναικείας υγείας
Οι ερευνητές της Oura ήθελαν να κατανοήσουν καλύτερα τις διακυμάνσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου και να βοηθήσουν τις γυναίκες να κατανοήσουν τα δικά τους μοτίβα. Για να μάθουμε περισσότερα, συγκεντρώσαμε ανώνυμα δεδομένα από 40.000 εμμηνορροϊκούς κύκλους μελών της Oura.
Τα αποτελέσματα αποδεικνύουν ότι τα δεδομένα θερμοκρασίας της Oura μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένες πληροφορίες σε γυναίκες που επιθυμούν να μάθουν περισσότερα για τον κύκλο τους. Αυτή η έρευνα επεκτείνει τα υπάρχοντα ευρήματα, επιβεβαιώνοντας ότι η Oura μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως χρήσιμο εργαλείο για την καλύτερη κατανόηση των προσωπικών σας μοτίβων κύκλου, ιδιαίτερα όσον αφορά τις φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου και τα βασικά σημάδια γονιμότητας.
Ακολουθούν τα σημαντικότερα ευρήματα:
Τα δεδομένα θερμοκρασίας της Oura ενδέχεται να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τα μοτίβα του κύκλου σας
Η θερμοκρασία κυμαίνεται φυσιολογικά κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, καθώς επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από ορμόνες όπως το οιστρογόνο και η προγεστερόνη. Αν και υπάρχουν ορισμένες πολύπλοκες δυναμικές που παίζουν ρόλο, γενικά:
- Το οιστρογόνο μειώνει τη θερμοκρασία σας κατά το πρώτο μισό του κύκλου σας.
- Η προγεστερόνη, σε συνδυασμό με τα οιστρογόνα, αυξάνει τη θερμοκρασία σας κατά το δεύτερο μέρος του κύκλου σας, μετά την ωορρηξία.
Η εμμηνόρροια εμφανίζεται στην αρχή κάθε κύκλου, μετά από πτώση των επιπέδων οιστρογόνου, προγεστερόνης και της θερμοκρασίας.
Ενώ ορισμένες μετρήσεις κύκλου και γονιμότητας βασίζονται σε στοματικά θερμόμετρα που υπολογίζουν τη βασική θερμοκρασία σώματος (BBT) μία φορά την ημέρα, η Oura μετρά τη θερμοκρασία 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα, απευθείας από το δέρμα σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πόσο ακριβή είναι τα δεδομένα θερμοκρασίας της Oura;
Η Oura μετρά τη θερμοκρασία του σώματός σας κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με την εξατομικευμένη τιμή αναφοράς σας, ώστε να μπορείτε να δείτε εύκολα πότε η θερμοκρασία σας αρχίζει να πέφτει κοντά στην εμμηνόρροια ή αλλάζει για κάθε φάση του κύκλου.
Η διακύμανση της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της νύχτας από την Oura παρουσιάζει ένα διφασικό μοτίβο καθ’ όλη τη διάρκεια του κύκλου και οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το συνεχές σήμα θερμοκρασίας παρέχει στα μέλη τα κατάλληλα εργαλεία ώστε να μπορούν να ερμηνεύουν δεδομένα, όπως την προωορρηκτική αύξηση της LH, κάτι που ένα στοματικό θερμόμετρο δεν μπορεί να επιτύχει επαρκώς.
Στο παρακάτω γράφημα, μπορείτε να δείτε ένα παράδειγμα αύξησης και μείωσης της θερμοκρασίας σε τρεις κύκλους για ένα άτομο. Χρησιμοποιώντας αυτό το διακριτό μοτίβο, οι ερευνητές της Oura έχουν τη δυνατότητα να μελετήσουν πώς μεταβάλλονται οι κύκλοι σε διάστημα πολλών ημερών ή μηνών.
Τα δεδομένα της Oura είναι σε θέση να εντοπίσουν κύκλους μεγάλης ή μικρής διάρκειας καθώς και ακανόνιστους κύκλους
Αν και το παραπάνω παράδειγμα ακολουθεί ένα συνεπές μοτίβο, γνωρίζουμε ότι οι κύκλοι παρουσιάζουν απίστευτη μεταβλητότητα.
Τα μέλη της Oura μπορούν να εξετάζουν τα δεδομένα της θερμοκρασίας τους και να παρατηρούν μοτίβα που σχετίζονται με τον κύκλο τους. Τα μέλη μπορούν επίσης να βλέπουν τα δεδομένα θερμοκρασίας τους και να αναζητούν μοτίβα κύκλου όπως τα παρακάτω παραδείγματα κύκλων μεγάλης διάρκειας (58 ημέρες μεταξύ περιόδων), μικρής διάρκειας (20-25 ημέρες) ή κύκλων με υψηλή μεταβλητότητα.
Σημείωση: Η παρακάτω εικόνα εμφανίζει μια εκτίμηση της ωοθυλακικής φάσης, της ωχρινικής φάσης και της ωορρηξίας.
Τα δεδομένα της Oura αποτυπώνουν τη φυσική ποικιλομορφία του πληθυσμού
Αν και η «μέση» διάρκεια του κύκλου ήταν περίπου 28 ημέρες, οι κύκλοι είχαν ποικίλο μήκος από 20 έως 40 ημέρες και κάθε άτομο παρουσίαζε μια προσωπική διακύμανση +/- 8 ημερών από τον ένα κύκλο στον άλλο κατά μέσο όρο. Λάβετε υπόψη ότι σε κάθε περίπτωση, η εμμηνόρροια καταγράφηκε κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κατά την οποία παρατηρήθηκε μείωση της θερμοκρασίας στην όψιμη ωχρινική φάση.
Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας αλλάζει από κύκλο σε κύκλο μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό παράθυρο για το αν το σώμα σας παρουσιάζει φυσιολογικές διακυμάνσεις ή αν υπάρχει κάτι όπως άγχος, ασθένεια ή ιατρική πάθηση που μπορεί να απαιτεί την προσοχή σας.
Γιατί οι κύκλοι ποικίλλουν;
Οι κύκλοι παραδοσιακά αναφέρονται ως «κανονικοί» ή «ακανόνιστοι» με βάση τον τρόπο με τον οποίο ποικίλλει η διάρκεια του κύκλου. Αυτή η διάρκεια μπορεί να αλλάξει όταν οποιοδήποτε από τα συμβάντα του κύκλου σας γίνει συντομότερο ή μακρύτερο.
Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι οι κύκλοι των περισσότερων γυναικών διαρκούν 28 ημέρες, ενώ στην πραγματικότητα ηέρευνα δείχνει ότι αυτό ισχύει μόνο για περίπου το 13 % του πληθυσμού, ενώ οι κύκλοι μπορεί να κυμαίνονται από περίπου 20 έως και πάνω από 40 ημέρες. Είναι ακόμη φυσιολογικό να έχετε ενίοτε έναν κύκλο που παραλείπει την ωορρηξία, έναν «άνωορρηκτικό κύκλο».
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Καταρρίπτοντας τον μύθο των 14 ημερών της ωορρηξίας
Πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν τη μεταβλητότητα του κύκλου σας:
- Οι κύκλοι τείνουν να γίνονται πιο σύντομοι με την ηλικία, πριν από την περιεμμηνόπαυση.
- Οι κύκλοι επηρεάζονται από το γενετικό σας υπόβαθρο και τη σωματική σας διάπλαση.
- Οι κύκλοι ενδέχεται να είναι ακανόνιστοι μετά την αποκατάσταση από προηγούμενη χρήση αντισύλληψης, άγχος, ταξίδια, ακανόνιστο πρόγραμμα, ασθένεια ή υπερβολική προπόνηση/παρατεταμένες αθλητικές απαιτήσεις.
- Οι κύκλοι μπορεί να γίνουν ακανόνιστοι λόγω κάποιας ιατρικής πάθησης όπως η παχυσαρκία, το μεταβολικό σύνδρομο ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (ΣΠΩ).
- Οι κύκλοι μπορεί να αλλάξουν μετά τον τοκετό. Η επάνοδος στον κύκλο επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη συχνότητα του θηλασμού, καθώς οι συχνότεροι θηλασμοί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά τον τοκετό εμποδίζουν την ωορρηξία και την εμμηνόρροια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (μην ανησυχείτε – αυτή η διακοπή του κύκλου είναι υγιής τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας!).
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πώς να προσαρμόσετε την προπόνησή σας στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις Πληροφορίες Oura για την παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου
Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας αλλάζει από κύκλο σε κύκλο μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό παράθυρο για το αν το σώμα σας παρουσιάζει φυσιολογικές διακυμάνσεις ή αν υπάρχει κάτι όπως άγχος, ασθένεια ή ιατρική πάθηση που μπορεί να απαιτεί την προσοχή σας.
Πολλά γυναίκες έχουν ακανόνιστους κύκλους, συχνά λόγω της μεταβλητής διάρκειας μεταξύ της εμμηνόρροιας και της ωορρηξίας. Για παράδειγμα, εάν το σώμα σας βρίσκεται υπό παρατεταμένο ψυχολογικό ή σωματικό άγχος (όπως μια σημαντική αλλαγή στην εργασία, σοβαρή γρίπη ή ασυνήθιστα έντονη και παρατεταμένη άσκηση), μπορεί να σταματήσει την ωορρηξία, καθώς εμποδίζεται η αύξηση των ωχρινοτρόπων ορμονών (γνωστή ως «αύξηση της LH»), η οποία λειτουργεί ως το «σήμα εκκίνησης» του σώματός σας για την ωορρηξία. Αυτό μπορεί να δυσχεράνει την πρόβλεψη των γόνιμων ημερών ή της επόμενης περιόδου σας.
Χρησιμοποιώντας τη λειτουργία Πληροφορίες για τον κύκλο, θα έχετε αυξημένη επίγνωση του τι συμβαίνει στο σώμα σας και θα μπορείτε να παρακολουθείτε σε ποιο στάδιο του κύκλου σας βρίσκεστε. Εάν χρησιμοποιείτε αυτά τα δεδομένα για να προγραμματίσετε ή να αποτρέψετε μια εγκυμοσύνη, ο συγχρονισμός της Oura με το Natural Cycles μπορεί να σας διευκολύνει να προβλέψετε τις γόνιμες και τις μη γόνιμες ημέρες.
Μπορείτε επίσης να βλέπετε την προβολή των τάσεων σας και να χρησιμοποιείτε ετικέτες για τον εντοπισμό μοτίβων και την παρακολούθηση συμβάντων και συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια του κύκλου.
Οι ερευνητές της Oura θα συνεχίσουν να αναζητούν σημαντικά μοτίβα, να συνεργάζονται με εξωτερικούς εμπειρογνώμονες και να μοιράζονται τα ευρήματά τους με τα μέλη της Oura.
Εν τω μεταξύ, αν έχετε παρατηρήσει αλλαγές στον κύκλο σας που μπορεί να βοηθήσουν άλλες γυναίκες, μοιραστείτε την ιστορία σας μαζί μας.