{"id":1000182,"date":"2022-10-24T15:13:53","date_gmt":"2022-10-24T15:13:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/remslaap-wat-is-het-en-hoe-krijg-je-er-meer-van\/"},"modified":"2026-01-06T20:41:04","modified_gmt":"2026-01-06T20:41:04","slug":"get-more-rem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/","title":{"rendered":"Remslaap: wat is het en hoe krijg je er meer van?"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Remslaap (rapid eye movement) is een van de vier slaapfasen en is goed voor 20-25% van je totale slaaptijd.<\/li>\n<li>Ben je benieuwd hoe je meer remslaap kunt krijgen? Overweeg magnesium te gebruiken, verbeter je slaaphygi\u00ebne, beperk cafe\u00efnegebruik en probeer in totaal meer te slapen.<\/li>\n<li>Je kunt bijhouden hoeveel remslaap je krijgt door Oura te gebruiken.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>Remslaap, een van de vier <a href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/sleep-stages\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">slaapfasen<\/a>, is essentieel voor gezonde hersenen en emotionele veerkracht.<\/p>\n<p>We denken vaak dat slaap een passief proces is. Maar remslaap, ook wel bekend als &#8216;paradoxale slaap&#8217;, houdt het lichaam en de hersenen op een vergelijkbare manier bezig als wanneer je wakker bent. Kom hier meer te weten over deze essenti\u00eble slaapfase en hoe je je remslaap kunt verhogen als je er te weinig van krijgt.<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 100%; background-color: #e6ded3;\"><strong>Tip voor leden:\u00a0<\/strong>Gebruik Oura om te zien hoeveel remslaap je &#8217;s nachts krijgt en ontdek bovendien hoe je de hoeveelheid remslaap kunt verbeteren door <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/tags\/\">tags<\/a> en <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/discoveries\/\">bevindingen<\/a> te gebruiken.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><strong>Wat gebeurt er tijdens de remslaap?<\/strong><\/h2>\n<p><a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.cell.com\/current-biology\/fulltext\/S0960-9822(17)31329-5\">Tijdens de remslaap<\/a> bewegen je ogen snel achter je gesloten oogleden, versnelt je hartslag en wordt je ademhaling onregelmatig. De hersenactiviteit versnelt ook en is vergelijkbaar met wanneer je wakker bent. Je kunt ook onregelmatige, schokkerige spiertrekkingen ervaren terwijl je droomt, en het is meestal moeilijker om wakker te worden tijdens de remslaap. Om te voorkomen dat je je dromen uitvoert, kan je lichaam ook een verlies van spierspanning ervaren tijdens de remslaap. <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK19956\/\">Onderzoek<\/a> wijst uit dat ongeveer 80% van de levendige dromen ontstaat na het wakker worden uit deze slaapfase.<\/p>\n<p><em>MEER INFORMATIE: <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/sleep-stages\/\">Wat zijn de verschillende slaapfasen?<\/a><\/em><\/p>\n<h2><strong>Hoeveel remslaap heb je nodig?<\/strong><\/h2>\n<p>Bij mensen treden remslaapfasen elke 90 tot 120 minuten op. Je ervaart je eerste remslaap ongeveer 60 tot 90 minuten nadat je in slaap bent gevallen, en die duurt ongeveer 10 minuten. Elke nieuwe cyclus breng je steeds meer tijd door in remslaap en het grootste deel van je remslaap vindt plaats in de tweede helft van de nacht, <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/stages-of-sleep\/rem-sleep\">aldus de Sleep Foundation<\/a>.<\/p>\n<p>Gezonde volwassenen kunnen ervan uitgaan dat ze ongeveer <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-much-deep-sleep-do-you-need#deep-sleep\">20-25%<\/a> van hun totale slaaptijd in de remslaap doorbrengen. Dit betekent dat je bij 7-8 uur slaap ongeveer 90 minuten remslaap krijgt. De hoeveelheid remslaap neemt af naarmate je ouder wordt: baby&#8217;s brengen ongeveer <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.stanfordchildrens.org\/en\/topic\/default?id=newborn-sleep-patterns-90-P02632&amp;sa=U&amp;ei=58e3VM6CIIr5yATNnIGwAg&amp;ved=0CG8QFjAT&amp;usg=AFQjCNFvyKhlh5_8yFZvCBirEv-fTY56pQ\">50%<\/a> van hun slaap door in remslaap, maar bij oudere volwassenen ligt dat percentage meestal lager.<\/p>\n<div class=\"short_info_wrap\" style=\"background:#a2d3e8;\"><div class=\"short_info_text\">Slaap beter en word uitgeruster wakker met Oura<\/div><a class=\"btn_default\" href=\"https:\/\/ouraring.com\/product\/rings\" target=\"_blank\">Shop nu<\/a><\/div>\n<h2><strong>Wat zijn de voordelen van remslaap?<\/strong><\/h2>\n<p>Onderzoek heeft aangetoond dat remslaap een ongelooflijk belangrijke rol speelt in zowel emotionele gezondheid als leren.<\/p>\n<p>Slaapwetenschapper Matthew Walker, Ph.D., auteur van <em>Why We Sleep<\/em>, <a href=\"https:\/\/www.foundmyfitness.com\/episodes\/matthew-walker\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beschrijft<\/a> remslaap als een soort &#8216;informatieve alchemie.&#8217; &#8220;In wezen cre\u00ebert remslaap een vernieuwd, uitgebreid netwerk van associaties&#8221;, vertelt Walker in een <a href=\"https:\/\/www.foundmyfitness.com\/episodes\/matthew-walker\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">interview<\/a>. &#8220;We maken verbindingen tijdens de remslaap.&#8221; Het is niet precies bekend hoe dit leren tijdens de remslaap werkt, maar <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/nn.4479\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">onderzoek<\/a> wijst uit dat remslaap het aantal hersenverbindingen terugbrengt om het leren te vergemakkelijken.<\/p>\n<p>Bovendien kan voldoende remslaap je helpen om mogelijk negatieve emotionele reacties te verminderen. Hoe werkt dit precies? Remslaap wordt <a href=\"https:\/\/www.cell.com\/current-biology\/fulltext\/S0960-9822(11)01248-6?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0960982211012486%3Fshowall%3Dtrue\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">in verband gebracht<\/a> met een vermindering van de reactiviteit van de amygdala gedurende de nacht \u2013 het gebied in de hersenen dat verantwoordelijk is voor angst, stress en paniek. Wetenschappers denken dat de lage hoeveelheid adrenaline tijdens de remslaap de emotionele intensiteit van gebeurtenissen vermindert terwijl je ze in je dromen opnieuw verwerkt, wat bijdraagt aan emotionele balans.<\/p>\n<p>Stel, je hebt voor je werk een aanrijding gehad. Remslaap kan helpen de negatieve lading van die ervaring te verminderen wanneer je er de volgende dag aan terugdenkt, waardoor je wordt beschermd tegen mogelijke angstgevoelens.<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 100%; background-color: #e6ded3;\"><strong>Leden aan het woord:<\/strong>\u00a0Oura-lid <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/father-of-two-oura-cardiovascular-age\/\">Hemang K.<\/a> begrijpt hoe belangrijk remslaap is voor zijn geestelijke gezondheid en emotionele veerkracht, zozeer zelfs dat hij zijn werkdag aanpast als hij er niet genoeg van krijgt.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><strong>7 strategie\u00ebn om meer remslaap te krijgen<\/strong><\/h2>\n<p>Over het algemeen zullen de meeste aanpassingen om beter te slapen je remslaap verbeteren, want meer slaap betekent meer kans op remslaap. Zoals met alles rondom gezondheid en welzijn geldt: wat voor de \u00e9\u00e9n werkt, werkt niet voor iedereen. Probeer daarom de onderstaande tips uit en kijk wat het beste bij je past.<\/p>\n<h3><strong>1. Neem magnesium als voedingssupplement.<\/strong><\/h3>\n<p>De neurotransmitter GABA <a href=\"https:\/\/www.science.org\/doi\/10.1126\/science.aad5252\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reguleert<\/a> remslaap. En als je niet genoeg GABA hebt om levendige dromen te produceren en die lastige emoties te neutraliseren, kan een <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK507254\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">magnesiumtekort<\/a> de oorzaak zijn.<\/p>\n<p>Je kunt magnesium als voedingssupplement innemen om een tekort aan te vullen. In een <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3703169\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">onderzoek<\/a> onder oudere volwassenen met slapeloosheid verminderde het gebruik van magnesium het vroeg wakker worden \u2013 in de tweede helft van de nacht heb je de meeste remslaap \u2013 en het verbeterde het in slaap vallen.<\/p>\n<h3><strong>2. Vermijd alcohol en marihuana. <\/strong><\/h3>\n<p>Dit zal je vast niet verbazen, maar een avond drinken kan je remslaap flink verstoren. Er is aangetoond dat alcohol remslaap uitstelt en zorgt voor minder remslaap in het algemeen. Omdat alcohol om <a href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/how-drinking-impacts-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">verschillende redenen<\/a> ook je totale slaaptijd vermindert en remslaap vooral later in je slaapcycli plaatsvindt, krijg je door alcohol minder totale minuten remslaap.<\/p>\n<p>Op dezelfde manier kan marihuanagebruik weliswaar de diepe slaap bevorderen, maar <a href=\"https:\/\/ascpt.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/cpt1972133426\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">onderzoek<\/a> heeft aangetoond dat het de snelle oogbewegingen kan verminderen. Incidentele gebruikers hoeven zich niet veel zorgen te maken, maar <a href=\"https:\/\/linkinghub.elsevier.com\/retrieve\/pii\/S1389945710002418\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">onderzoek<\/a> wijst uit dat langdurig marihuanagebruik leidt tot een chronisch tekort aan remslaap.<\/p>\n<p><em>GERELATEERD: <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/how-does-alcohol-impact-oura-members\/\">Wat zijn de gevolgen van alcohol voor Oura-leden?<\/a><\/em><\/p>\n<h3><strong>3. Experimenteer met kalmerende geuren.\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je reukvermogen is krachtig en geuren kunnen de kwaliteit van je slaap sterk be\u00efnvloeden, zegt Dr. Michael Breus, ook wel bekend als The Sleep Doctor.<\/span><b><i> <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">De meest rustgevende geuren zijn onder andere lavendel, roos, vanille en kamille, terwijl meer opwekkende geuren zoals pepermunt of citroen vlak voor het slapengaan moeten worden vermeden.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Benut de voordelen van aromatherapie met etherische oli\u00ebn (die via een diffuser in de lucht worden verspreid of op de huid worden aangebracht), gebruik geurende bodylotions, probeer een linnenspray of haal verse bloemen of planten in huis. Voor de veiligheid kun je beter geen kaarsen in de slaapkamer gebruiken.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zorg ervoor dat je stimulerende etherische oli\u00ebn voor het slapengaan vermijdt, zoals eucalyptus, citrus en bergamot.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><em>MEER INFORMATIE: <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"5 manieren om je slaaphygi\u00ebne te verbeteren\" href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/5-ways-to-improve-your-sleep-hygiene\/\">5 manieren om je slaaphygi\u00ebne te verbeteren<\/a><\/em><\/p>\n<h3><strong>4. Zorg overdag voor meer licht en &#8217;s avonds voor minder licht.<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/sleep\/article\/40\/12\/zsx165\/4439587\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Onderzoek<\/a> heeft aangetoond dat zowel latere blootstelling aan het eerste licht als latere blootstelling aan licht &#8217;s avonds een negatieve invloed hebben op het remslaappatroon. Walker sluit zich hierbij aan en legt uit dat deze combinatie van licht- en donkertekort problemen met je slaap kan veroorzaken: &#8220;Wat er gebeurt, is dat je hersenen door het leven gaan in een staat van verdoving, omdat ze niet genoeg daglicht krijgen om de hele dag scherp te blijven&#8221;, zei hij. Hij gaf ook aan dat we &#8217;s nachts niet genoeg duisternis krijgen om goed tot rust te komen.<\/p>\n<p>Walker raadt aan om deze trend te keren door elke ochtend 30 tot 40 minuten buiten door te brengen (zelfs als het bewolkt is) en al het melatonine-remmende blauwe licht minstens twee uur voor het slapengaan uit te schakelen.<\/p>\n<p><em>LEES VERDER: <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"De invloed van blauw licht op je slaap\" href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/how-blue-light-impacts-sleep\/\">De invloed van blauw licht op je slaap<\/a><\/em><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-934179 size-full\" src=\"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Image-4-1.png\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"758\" \/><\/p>\n<h3><strong>5. Gebruik minder cafe\u00efne. <\/strong><\/h3>\n<p>Een <a href=\"https:\/\/ascpt.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/cpt1976206682\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">slaaponderzoek<\/a> van twee weken onder 18 gezonde mannen heeft aangetoond dat cafe\u00efne vlak voor het slapengaan de normale slaapcyclus ontregelt: de remslaap vond eerder in de nacht plaats en de &#8216;slow wave sleep&#8217; (trage-golfslaap- vond later plaats. Ander <a href=\"https:\/\/jcsm.aasm.org\/doi\/10.5664\/jcsm.3170\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">onderzoek<\/a> heeft aangetoond dat koffie in de middag geen directe invloed had op de remslaap, maar wel de gemiddelde slaaptijd met een uur verminderde.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De fysiologische reactie op cafe\u00efne verschilt sterk van persoon tot persoon. Hoewel cafe\u00efne meestal een <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-long-does-caffeine-last#how-long-symptoms-last\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">halfwaardetijd van 5 tot 6 uur<\/a> heeft (dus als je 200 mg cafe\u00efne neemt, zit er 5-6 uur later nog 100 mg in je systeem), hangt de werkelijke tijd af van je leeftijd, gewicht, geslacht, hormonen en stofwisseling. Voor oudere mensen kan het langer duren (tot 20 uur!) om cafe\u00efne af te breken.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/sleepeducation.org\/sleep-caffeine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Experts<\/a> raden meestal aan om cafe\u00efne minstens zes uur voor het slapengaan te vermijden. Als je die kop koffie laat op de middag niet kunt opgeven, schakel dan over op cafe\u00efnevrije koffie of thee om slaapverstoring te voorkomen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><em>MEER INFORMATIE: <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"De impact van cafe\u00efne op slaap\" href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/how-caffeine-impacts-sleep\/\">De impact van cafe\u00efne op slaap<\/a><\/em><\/p>\n<h3><strong>6. Vooral koel blijven. <\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cell.com\/current-biology\/fulltext\/S0960-9822(19)30542-1?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0960982219305421%3Fshowall%3Dtrue\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Onderzoek<\/a> toont aan dat je lichaamstemperatuur daalt tijdens diepe slaap en kan stijgen tijdens remslaap. (Dit betekent dat je eerder wakker wordt en het warm hebt in de fase waarin je ogen ronddraaien in je hoofd terwijl je een intense droom ervaart.)<\/p>\n<p>Een betrouwbare manier om je remslaap te behouden, is door in een aangenaam koele kamer te slapen, met een temperatuur tussen de 16 en 19 graden Celsius. Minder is meer als het om pyjama&#8217;s gaat. Kies voor lakens die zijn gemaakt van materiaal dat verkoeling biedt, zoals linnen, bamboe of Tencel.<\/p>\n<p><em>LEES VERDER: <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"Hoe kies je het beste beddengoed voor een betere nachtrust?\" href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/how-to-choose-the-best-bedding\/\">Hoe kies je het beste beddengoed voor een betere nachtrust?<\/a><\/em><\/p>\n<h3><strong>7. Maximaliseer je tijd in bed.<\/strong><\/h3>\n<p>Het grootste deel van de remslaap vindt plaats in de laatste paar uur van je slaap. Je kunt misschien wel functioneren op vijf of zes uur slaap, maar dan mis je wel veel van de ongelooflijke voordelen van remslaap. Probeer zeven tot negen uur te slapen, zodat je alle voordelen van remslaap meepakt.<\/p>\n<h2 id=\"how-accurate-is-oura-ring?\"><strong>Hoe nauwkeurig is de Oura Ring voor het bijhouden van remslaap?<\/strong><\/h2>\n<p>Benieuwd hoe nauwkeurig Oura remslaap onderscheidt van de andere slaapfasen? Goed nieuws: Volgens <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1389945724000200\">recente externe valideringsonderzoeken<\/a> lag de nauwkeurigheid van de slaapfasen tussen 75,5% (lichte slaap) en 90,6% (remslaap). De Oura Ring had een gevoeligheid tussen de 94,4% en 94,5%. Uit deze onderzoeken bleek zelfs dat de Oura Ring niet &#8220;significant verschilde&#8221; van de gouden standaard voor slaaponderzoek (PSG).<\/p>\n<p>De onderzoekers concludeerden: &#8220;Oura heeft een hoge gevoeligheid en specificiteit, met bijna perfecte overeenstemming met PSG voor de 2-staps slaapclassificatie, en een inter-apparaat betrouwbaarheid van 94,8%.&#8221; Dit betekent dat Oura zo nauwkeurig is, dat het is alsof je een slaaplab om je vinger draagt.<\/p>\n<p><em>GERELATEERD: <a rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"Onrustige slaap? Zo zorg je ervoor dat je &apos;s nachts minder ligt te woelen\" href=\"https:\/\/ouraring.com\/blog\/restless-sleep-how-to-reduce-tossing-and-turning-at-night\/\">Onrustige slaap? Zo zorg je ervoor dat je &#8217;s nachts minder ligt te woelen<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Remslaap (rapid eye movement) is een van de vier slaapfasen en is goed voor 20-25% van je totale slaaptijd. Ben je benieuwd hoe je meer remslaap kunt krijgen? Overweeg magnesium te gebruiken, verbeter je slaaphygi\u00ebne, beperk cafe\u00efnegebruik en probeer in totaal meer te slapen. Je kunt bijhouden hoeveel remslaap je krijgt door Oura te gebruiken. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":993052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1805,1717,1739,1786,1830,1808],"tags":[],"reviewed-by":[],"class_list":["post-1000182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-basiskennis-slaap","category-dit-is-oura","category-oura-de-basis","category-slaap","category-slaaptips","category-slaapvoordelen"],"acf":{"hipaa_compliant":false,"condensed_titles_for_the_app":"","show_updated_date":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.8 (Yoast SEO v28.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Remslaap: Hoe je je remslaap kunt verhogen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe krijg je meer remslaap? Bekijk deze tips en ontdek de wetenschap achter een betere nachtrust om je remslaap een boost te geven.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Remslaap: wat is het en hoe krijg je er meer van?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe krijg je meer remslaap? Bekijk deze tips en ontdek de wetenschap achter een betere nachtrust om je remslaap een boost te geven.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"THE PULSE Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ouraring\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-24T15:13:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-06T20:41:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-Hero-Image-2025-04-02T124126.743.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"525\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Locke Hughes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ouraring\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ouraring\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Locke Hughes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Locke Hughes\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/36c4c4b071505eb3decebca98adb0998\"},\"headline\":\"Remslaap: wat is het en hoe krijg je er meer van?\",\"datePublished\":\"2022-10-24T15:13:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-06T20:41:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/\"},\"wordCount\":1640,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-Hero-Image-2025-04-02T124126.743.png\",\"articleSection\":[\"Basiskennis slaap\",\"Dit is Oura\",\"OURA: de basis\",\"Slaap\",\"Slaaptips\",\"Slaapvoordelen\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/\",\"name\":\"Remslaap: Hoe je je remslaap kunt verhogen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-Hero-Image-2025-04-02T124126.743.png\",\"datePublished\":\"2022-10-24T15:13:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-06T20:41:04+00:00\",\"description\":\"Hoe krijg je meer remslaap? Bekijk deze tips en ontdek de wetenschap achter een betere nachtrust om je remslaap een boost te geven.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-Hero-Image-2025-04-02T124126.743.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-Hero-Image-2025-04-02T124126.743.png\",\"width\":700,\"height\":525,\"caption\":\"Woman sleeping wearing Oura Ring\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/get-more-rem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Remslaap: wat is het en hoe krijg je er meer van?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/\",\"name\":\"THE PULSE Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/#organization\",\"name\":\"Oura\",\"alternateName\":\"Oura Ring\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Blog-Hero-Image-2025-08-29T163759.309.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Blog-Hero-Image-2025-08-29T163759.309.png\",\"width\":700,\"height\":525,\"caption\":\"Oura\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/ouraring\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ouraring\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/ouraring\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.com\\\/ouraring\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.tiktok.com\\\/@ouraring\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCf-xFf4xPcT9DVdOkcCaScg\"],\"description\":\"Discover the Oura, the advanced smart ring designed to make health a daily practice. Engineered in Finland, Oura utilizes highly accurate biometric sensors to deliver continuous, personalized insights into your sleep, fitness, stress, and overall wellbeing.\",\"legalName\":\"Oura\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/36c4c4b071505eb3decebca98adb0998\",\"name\":\"Locke Hughes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/cropped-7C8FDE6E-DE8A-42B2-A9D2-B2266B722DF3-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/cropped-7C8FDE6E-DE8A-42B2-A9D2-B2266B722DF3-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/cropped-7C8FDE6E-DE8A-42B2-A9D2-B2266B722DF3-96x96.jpg\",\"caption\":\"Locke Hughes\"},\"description\":\"Locke is Head of Health Content at Oura. She\u2019s a health journalist, health coach, and author of Melatonin: The Natural Supplement for Better Sleep. Locke has worked and written for publications including Shape, WebMD, Women\u2019s Health, Greatist, Well+Good, NBC News, Oprah Daily, HuffPost, ThriveGlobal, and many more.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ouraring.wpengine.com\\\/nl\\\/author\\\/lockehughes\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Remslaap: Hoe je je remslaap kunt verhogen","description":"Hoe krijg je meer remslaap? Bekijk deze tips en ontdek de wetenschap achter een betere nachtrust om je remslaap een boost te geven.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Remslaap: wat is het en hoe krijg je er meer van?","og_description":"Hoe krijg je meer remslaap? Bekijk deze tips en ontdek de wetenschap achter een betere nachtrust om je remslaap een boost te geven.","og_url":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/","og_site_name":"THE PULSE Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ouraring","article_published_time":"2022-10-24T15:13:53+00:00","article_modified_time":"2026-01-06T20:41:04+00:00","og_image":[{"width":700,"height":525,"url":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-Hero-Image-2025-04-02T124126.743.png","type":"image\/png"}],"author":"Locke Hughes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ouraring","twitter_site":"@ouraring","twitter_misc":{"Geschreven door":"Locke Hughes","Geschatte leestijd":"8 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/"},"author":{"name":"Locke Hughes","@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/#\/schema\/person\/36c4c4b071505eb3decebca98adb0998"},"headline":"Remslaap: wat is het en hoe krijg je er meer van?","datePublished":"2022-10-24T15:13:53+00:00","dateModified":"2026-01-06T20:41:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/"},"wordCount":1640,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-Hero-Image-2025-04-02T124126.743.png","articleSection":["Basiskennis slaap","Dit is Oura","OURA: de basis","Slaap","Slaaptips","Slaapvoordelen"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/","url":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/","name":"Remslaap: Hoe je je remslaap kunt verhogen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-Hero-Image-2025-04-02T124126.743.png","datePublished":"2022-10-24T15:13:53+00:00","dateModified":"2026-01-06T20:41:04+00:00","description":"Hoe krijg je meer remslaap? Bekijk deze tips en ontdek de wetenschap achter een betere nachtrust om je remslaap een boost te geven.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/#primaryimage","url":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-Hero-Image-2025-04-02T124126.743.png","contentUrl":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-Hero-Image-2025-04-02T124126.743.png","width":700,"height":525,"caption":"Woman sleeping wearing Oura Ring"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/get-more-rem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Remslaap: wat is het en hoe krijg je er meer van?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/","name":"THE PULSE Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/#organization","name":"Oura","alternateName":"Oura Ring","url":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Blog-Hero-Image-2025-08-29T163759.309.png","contentUrl":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Blog-Hero-Image-2025-08-29T163759.309.png","width":700,"height":525,"caption":"Oura"},"image":{"@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ouraring","https:\/\/x.com\/ouraring","https:\/\/www.instagram.com\/ouraring","https:\/\/www.pinterest.com\/ouraring\/","https:\/\/www.tiktok.com\/@ouraring","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCf-xFf4xPcT9DVdOkcCaScg"],"description":"Discover the Oura, the advanced smart ring designed to make health a daily practice. Engineered in Finland, Oura utilizes highly accurate biometric sensors to deliver continuous, personalized insights into your sleep, fitness, stress, and overall wellbeing.","legalName":"Oura"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/#\/schema\/person\/36c4c4b071505eb3decebca98adb0998","name":"Locke Hughes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/cropped-7C8FDE6E-DE8A-42B2-A9D2-B2266B722DF3-96x96.jpg","url":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/cropped-7C8FDE6E-DE8A-42B2-A9D2-B2266B722DF3-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/cropped-7C8FDE6E-DE8A-42B2-A9D2-B2266B722DF3-96x96.jpg","caption":"Locke Hughes"},"description":"Locke is Head of Health Content at Oura. She\u2019s a health journalist, health coach, and author of Melatonin: The Natural Supplement for Better Sleep. Locke has worked and written for publications including Shape, WebMD, Women\u2019s Health, Greatist, Well+Good, NBC News, Oprah Daily, HuffPost, ThriveGlobal, and many more.","url":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/author\/lockehughes\/"}]}},"post_subtitle":"Wil je meer remslaap krijgen? Bekijk deze tips en ontdek de wetenschap achter een betere nachtrust.","featured_image_url":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-Hero-Image-2025-04-02T124126.743.png","reading_time":9,"reading_time_second":540,"lang_code":"nl","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/46"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1000182"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000182\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/993052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1000182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1000182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1000182"},{"taxonomy":"reviewed-by","embeddable":true,"href":"https:\/\/ouraring.wpengine.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/reviewed-by?post=1000182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}